怎样才能不便秘

怎样才能不便秘

    便秘是指由于粪便在肠道内停留的时间过长，导致大便次数减少、排便困难、大便干燥等。便秘可以通过养成良好的排便习惯、饮食习惯、运动等来预防便秘。

    每个人都有自己的生活习惯，当然排便也一样。到了一定的时间就应该排便，如果不及时排便，破坏了良好的排便习惯，是胡引起排便反射减弱而造成便秘的，所以我们应养成良好的排便习惯，定时上厕所。

    饮食习惯，粪便是由食物在体内消化后形成的，所以最简便的预防方法是饮食习惯。首先我们应该要摄入足够的食物量，从呢才能刺激肠道蠕动，是粪便正常排出体外。其次我们要注意饮食的质量，摄入的食物不能太细，应多吃些粗粮和膳食纤维含量丰富的食物，广州天地谷神本五行营养粉由优质谷物种子和多种水果为原料富含丰富的微量营养元素和纤维素。这些纤维素不易被人体消化吸收，可以提高肠道压力，增加肠道蠕动，促进排便。

    还可以通过散步、跑步、爬山、等运动来增加食欲，从而提高排便动力。