脖子这个位置很重要，可惜很多人容易忽略!

很多女生都遇到过这样一个问题，那就是穿衣服容易显胖，整体的效果真的不是很好，有的时候不仅显胖，还会显得人比较矮。

有些女生就比较诧异，到底是什么问题，才让自己穿衣服这么难看？

其实，你看不出来的问题就在你的脖子上，千万别小看了脖子的魅力，它可以是天鹅颈，也可以是粗短丑，好看不好看取决于你！

脖子肥胖一直以来是困扰很多人的一大难题，脖子短粗不仅会容易显得人比较矮，同时也会容易影响到身材的比例和美观。

而瘦脖子上的赘肉方法也有很多种，平时可以经常做仰头的动作，经常仰头可以有效使赘肉起到收缩的作用，而且还可以使身体放轻松。

有的部位比较暴露在外面，一旦肥肉多一点就非常影响形象了，其中像脖子上的肥肉就很是让人困扰的事情。

脖子上的肥肉怎么减？脖子上赘肉多怎么办？下面我们一起来详细了解一下！

1、下压头(颈屈伸)

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

2、侧压头(颈侧屈伸)

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

3、俯卧颈上举

俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。

4、帮助放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

5、活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。

早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友可以关注一下，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量，感恩有你们！