【周检视 】 20180205-11第六周
如何专注？
【周检视 】 20180205-11第六周
我一边陪伴两组小伙伴践行, 一边在思考这个关于“专注”的话题。
总结反思我以前的习惯：每当我去做一些让自己喜悦的，有意义的事情的时候-这总是我最专注的时候；而当我去做一些必须做却不是很愿意去做的事情的时候，就会发现专注力会降低，而且还会不高兴。
Listen to your heart. 我们需要聆听自己内心的声音，她会告诉你喜欢什么不喜欢什么。
当我们因为各种原因没法专注时，也许会需要番茄钟等器（工具）来帮助我们训练专注力。
当番茄钟都不起作用时，那我们就真的需要反思，停下来找找原因了。
但当你心甘情愿的去做一件事，没有番茄钟也可以很专注，难道不是吗？
可是外界环境对我们的影响实在太了，七叔公八姨婆，这一句，那说一句；当太多声音环绕在我们周边的时候，渐渐就听不到自己内心深处那真实的声音了。
也许有时候是身不由己，也许有时候是突发情况，不管如何，我们真的需要根据经验，根据情境来判断并做相应的决策来安排处理事件。
那如果没有突发情况，也许我们还会有足够的精力去执行吃青蛙，坚持运动等项目。但如果突发情况比较多时，该如何去处理，如何过线上的生活，如何专注？
比如这周，这是践行以来突发事件比较多，挑战比较大的一周：
我们刚满一岁的小狗手术后因为药物过敏，因为耳朵发炎，一共进出医院四次， 因为它有不良反应， 半夜打急诊电话一次。我们一周就有3个晚上要轮流照顾它，担心它，真的身心俱疲。
【周检视 】 20180205-11第六周
除了小狗，我们还要为家人处理各种突发事件。
这就是当调好的生物钟被打乱的时候，精力不足的时候，特别疲惫的时候，外出出差公干又没有时间午休补眠的时候，不可能不觉得辛苦。
可2018我想更疯狂一些，再放飞自己一些， 再去做一些以前没做过的事情。
【周检视 】 20180205-11第六周
事实证明当自己累了，疲惫了，回到家中洗个热水澡后，除了完成吃青蛙，还能在每天预留固定的时间里关注两组组员的践行情况。这不是坚持，这是因为爱做这件事，所以很自然地就去做了，这是不需要被提醒的习惯性动作。
爱一件事，专注一件事，对我来说不难执行。比如说，每周泡在教练团，跟大咖教练前辈取经，每周远程跨时区陪着190的两个小组一起践行精进。
也许越是最累最安静的时候，你越能看到自己内心真实的想法。
无私地服务他人其实是一件让人喜悦的事情。你做了就能体会了。
服务学员的时候，也是可以很专注的时候。
运动的时候也是非常专注的时候，因为你可以抛开一切烦恼。
下面就是这周的记录，有记录有数据才有对比分析，才有反思，才能进步。希望如此吧。
【健康·运动】
坚持每天早起在群里打卡（154-160），坚持每天睡前泡脚 （137天）。
Day154 (02.05) 打卡 5:52am, 行 2036 步, 11:50休息 教练会（跨时区会）
Day155 (02.06) 打卡 6:28am, 行2158步, 运动 16分钟 11点休息
Day156 (02.07)早安 打卡5:14am, 行 1567步, 运动 18分钟 晚休息（跨时区内训会）
Day157 (02.08) 打卡 6:35am, 行 1467步, 午休1小时
Day158 (02.09) 打卡6:35 am, 行5171 步, 12:00休息 午觉，补觉3hrs
Day159 (02.10) 打卡5:00am, 行 186步
Day160 (02.11) 打卡 5:01 am, 行 3641步, 室外运动 30分钟
【学习】
读书-每天坚持读书✅
02.05 总结/读书学习2.5小时
02.06 读书学习2:30小时 做1题
1.Critical reasoning (Argument+哲学）
02.07 读书2:45分钟 做2题
02.08 读书2:30个小时
02.09 读书1:30小时
02.10 读书学习2 小时
02.11 读书学习1:15 小时
【效能】
02.05 晨间日记
参加晨会
02.06 小组会，阅读教练库资料
02.07 内训会
02.08 问题讨论，收集信息
02.09 190 大班锦囊会
02.10 190G组小组会
02.11 190教练0212晨会/英国时间晚上
晨间/晚间日记- 每天坚持记录✅
总结：
专注其实并不难做到。
尽量去做一些自己爱做的事，愉悦自己。
而不是坚持去做不愿意做的事，因为苦果最终都是自己来承受。
人生路上本来就会有坎坷，本来开心的事就不多，那为什么不选择去做有意义的事呢？
愿每天都能聆听到自己内心深处的真实声音，愿在每一个人生十字路口follow your heart 随心前行。
小确幸：感恩组里有小伙伴愿意跟大家分享他们的践行心得。
小确幸：两个小组组长们，组员小伙伴们在打卡践行表现都很棒
小确幸：感恩在教练团队里遇知音。
小确幸：看到可爱小狗的时候，蹦紧的神经可以即刻被暖化
【周检视 】 20180205-11第六周
这周大部分情况下饮食健康：
【周检视 】 20180205-11第六周
下一周不吃炸薯条和薯片。
【易效能90天目标】
写日记检视
每日读书2小时
健康饮食：记录饮食习惯
2门升级考试高分通过
