《清醒认知》

审视自己的注意力、沉浸度、练习量

在拉伸区的边缘努力。不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至时舒适区，所以成长是必然的。    

做选择时一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣，在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。

深度学习：必须用已有的知识去解释新的知识。大多数人只是完成了“获取知识”，却忽略了“缝接知识“。学习过程不完整。

浅层学习满足输入，深度学习注重输出。

每读完一本有价值的好书，就用写作的方式把作者的思想用自己的语言重构出来，尽力结合自身的经历、学识、立场，去解释、去延伸，而不是简单地把书本要点罗列，只有做到知识转换才能用旧知识体系对新知识体系进行深度缝接。因为简单的罗列不能达到深度缝接，在深度重构时，只取最触动自己的观点，其他观点在有价值，也放弃。