每天学点养生（48）——失眠怎么办？

每天学点养生（48）——失眠怎么办？

失眠怎么办？如果您尝试了很多方法都无济于事，那么不妨体验一下生姜缓解失眠的疗效。

利用生姜来治疗失眠是一个老偏方。方法是每天晚上入睡之前，在枕头边上放置10克切成丝或者切成末的生姜，让鼻子能够刚好闻到生姜淡淡的香气。

这个方法应用10天到半个月就会见到疗效。此法有什么科学依据？现代药理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分，具有缓解疲劳、改善睡眠等作用。

除此之外，你还可以同时利用按摩穴位的办法来改善睡眠，即按摩照海穴、申脉穴和三阴交穴。

照海穴位于内踝尖正下方，按压酸痛之处。申脉穴位于外踝尖正下方，按压酸痛之处。

三阴交穴位于足内踝尖上三寸处，在胫骨边缘的凹陷处。每穴按摩5到10分钟，以酸痛发热为佳，每晚睡前1到2小时进行。中医认为，照海穴通联阴跷脉，申脉穴通联阳跷脉，因此刺激这两个穴位，可以调节阴阳规律转换，增强睡眠质量。而按摩三阴交穴则可以振奋阴气，对阳盛阴衰导致的失眠失分有效。

本文摘自《穴位治百病》。

学习中医特色疗法，掌握专业技术，健康一身轻。

每天学点养生，不给医院养医生！