努力从少抢话到不抢话

1最近，我家先生提起多次，说我在聊天的时候，总爱打断别人说话。从刚开始没有意识到自己打断了别人，到自我觉察，花了一段时间。思考自己为什么抢话，才能更好的调整自己沟通的状态，做到少抢话，不抢话。

为什么（被认为）抢话？

第一，和朋友聊天时候，当认为对方讲完了（话刚讲完并没有停顿很久），这时候接过话表达自己的观点，但不同的聊天对象感受是不一样的，有的人觉得相谈甚欢，有的人觉得被冒犯了。

第二，在争论的时候，性子属于争强好胜，在对方话都没有说完，就迫不及待的抢过话题说服对方，导致对方更加愤怒，跟我先生争论时候常常出现这种状态。

第三，在工作中，渴望被理解、认同和欣赏。担心自己做的不好，就会在行为上显得没有耐心，一旦听到自己擅长的话题，就会急不可耐的表现自己，以至于打断别人说话，或者当自己的观点没有得到认同，就启动防御，以插话方式来维护自己。

怎么养成倾听的习惯？

第一，认真听别人讲话。当意识到自己要插话时候，默默的说，我要倾听倾听倾听，别人说完了再说。

第二，在聆听的时候多组织自己的想法，要懂得接下来该说什么？怎么说？为什么要这么说？

第三，等对方讲完停顿了一定时间，确定他/她已经停止发表自己的观点了，再开始表达自己的观点。

改变固有的习惯并不是一件容易的事，但意识到自己存在的问题，有决心改变就是好的开始。慢慢练习，慢慢进步！