樊登读书美乐时光分会线下活动

2019.10.20    泰安路开明书店

主题：《非暴力沟通》 二

主持人：艳芬会长

特约嘉宾：胡老师

上周日在开明书店，樊登书友们以《非暴力沟通》为主题展开了线下学习活动，本周日大家又延伸学习了这个主题。

本周活动由艳芬会长主持，特别邀请胡老师做分享嘉宾。书友们自我介绍后，艳芬会长带领大家回顾了上周的学习内容，非暴力沟通的四个步骤：观察、感受、需要、请求。书友找多一点分享生活中我们不仅要学会与他人非暴力沟通，更要学会跟自己沟通。因为只有与自己做好沟通，才能做到心平气和，情绪稳定。新来的书友杨阳分享在非暴力沟通时的需要和请求阶段，我们在提出情感需求的同时，也要站在对方的角度，找出原因，理解、包容对方。要做到共情，既要表达自己，更要兼顾别人！两位书友的分享都特别棒，让我有种豁然开朗的感觉。

之后，书友们分成两小组展开讨论活动。A组以生活中孩子写作业拖延为话题，B组以工作中与领导沟通进行情景演练。

我参与了以工作为主题的B组演练：胡老师扮演领导，书友杨阳扮演要求加薪的下属。杨阳先向领导陈述了自己和团队最近的工作业绩和平时加班加点投入工作的状态，表达了因为工作忽略了对家人的陪伴和关爱。提出了请求加薪的想法。胡老师首先肯定了杨阳的工作成绩和付出，但对于加薪这块儿，胡老师分析指出杨阳在与领导沟通环节中，并没有清晰明确表达出自己的需求，建议她通过对比其他部门和同事，把要求增加的收入数字化，具体化！这样既便于领导理解考虑，更利于自己的需求得到批准。

演练结束后，胡老师建议大家都离开座位，站成一竖排，后排书友为前排书友轻轻拍击头部和按摩肩颈，然后集体后转，换前排书友为后排书友按摩。还别说，短暂的放松和按摩，让我感觉身心都轻松了很多！

特约嘉宾胡老师是襄城区的一名法律工作者，同时也是樊登读书全民阅读的优秀推广者，短短一年的时间里，在胡老师的影响下，已经有一百多位书友加入了樊登读书的行列！胡老师更是一位大自然的爱好者，几乎每个星期都会组织书友们进行户外活动！

在嘉宾分享环节，胡老师首先给大家讲述了自己的成长经历。幼小时候的他经历了几年与父母的分离，回归父母身边之后，又无数次的经历了家庭暴力，每一天都生活在随时随地可能发生的暴力的焦虑之中，青春期后还经常出现濒死感觉，用上了很多抗焦虑的药物。以至于参加工作后健康出现了严重的问题，几乎医院各个科室都有他的身影！直至后来遇到了邻居的一位老太太，那是位非常有知识、仁爱的长者，通过交往深深地触动了他的内心。让他意识到父母之爱及父子之情竟然可以是另外一种全然状态啊！从那时起他开始学习传统文化，深入研究儒、佛、道文化。通过后期的学习，文化的薰然，加上坚持不懈的户外运动，也让他的身心越来越健康！在短短十几分钟的讲述过程中，胡老师几度哽咽，黯然神伤，在场的书友们都为之感动，掌声响起！

之后，胡老师讲述自己通过不断的听书学习，掌握了很多与人沟通方法和技巧。在工作中接待来访者时，做到先处理对方情绪，再处理事情。运用自己的专业知识，有理有据地给来者分析解释，使他们都能满意而归！

胡老师还为大家讲述了自己在家庭中的改变：从对婚姻的美好期望到失望烦恼，通过改变自己收获幸福美满！胡老师最后总结说，我们如果改变不了环境，唯一能改变的就是自己！用平和的态度，来修我们的心，才能保持内心的安宁祥和。

活动结束后，艳芬会长感觉意犹未尽，机会难得，恳请胡老师稍作停留，我们三人一起又交流了十几分钟。胡老师引导我们，一定要观注当下，活在当下！不要过多担忧未来，不要和他人攀比，做人做事要专注不要心猿意马！不怕念起，只怕觉迟。分享人生最重要的三件事：读好书、遇高人、见世面！好书能引起我们的反思，高人能为我们指路，广阔的世界可以拓宽我们的眼界，心胸！

通过这两次的线下活动学习，让我深深的体会到非暴力沟通的重要性！做为一个常年在冷暴力家庭中长大的孩子，其实我内心的伤痛也不比胡老师少多少！坚强伪装的外表，敏感脆弱的内心，极度的焦虑致使成年的我数次陷入严重的抑郁！正如胡老师的读书心得中所述，只有正视恐惧、焦虑，勇敢面对，才能战胜恐惧和焦虑！内心有伤痛的孩子，人生的路注定要比常人走的艰辛、坎坷！但只要我们不断学习，勇敢面对，做好与自己内心的沟通、和解，我们也可以生活的越来越好！