这是自我叙事的最优改造方案，应该没有之一

写作年度实战训练营进行中，昨天的课程是自我叙事。

所谓的自我叙事是以“我”为核心视角的叙述方式，以作者主观体验为中心，缺乏读者视角（用户视角），陷入情绪宣泄或琐碎记录。

大部分作者停留在主观体验自嗨的状态，而且不自知。

我在视频和课件中举了一些案例。

比如：刚分手那周我完全吃不下饭，整夜失眠。

案例过于直白了，要做情绪具象化改造。

在我看来，文章的高级写法是：看似无情绪却暗涌情绪，表达使情绪如空气般无形却充盈每个分子间隙。

按这个方法修改的内容是：

刚分手那周，我每天晚上盯着房间的灯光，总觉得它在嘲笑我，嘲笑我饿扁的肚子，嘲笑时不时关合的眼睛，嘲笑我眼前为什么全是他的身影，到底发生了什么？我的老天爷！

感觉怎么样？

又比如：今天我又和男友吵架了，他根本不懂我的感受！

案例过于直白了，情绪化，抱怨，这是初级表达方式，我们需要进行具象化表达调整——如何将“吵架”、“不被理解”、“孤独感”转化为具体的场景，如何转化成精神表达，确保整个描述没有直接提到情绪词，但每个细节都指向用户的感受。

所以，修改如下：

他今天胆子肥了，我们竟然吵架了。追求我那会，他每天的嘘寒问暖，我的眼神是他的行动指南针，他开始假装不懂我的想法，开始推诿我的建议，开始远离我，开始让我冷却，是不是所有的情侣都要经历这样的过程呢？

以案例讲解，能让喜爱写作，希望能在未来出版的写作者能反射己身，找到问题，并有底层逻辑，有实战方案。拿来就用，用了就有提升，日拱一卒，一定能成就更好的写作。

在自我叙事和表达中，我关注到：情感、情绪不用直接表达出来，而是通过具象化的替换等方式，读者能感受出来——类似，你有钱，你自己说出来，你朋友感觉你在吹牛，但是他人表达出来，他觉得你低调+牛逼。

感受到的，你说出的，这是两种不同的境界和状态。

我把这个方法叫做主观情绪具象化，原来的自我叙事存在两个问题，一是情绪宣泄，高频使用崩溃/痛苦等主观词汇，沦为情绪垃圾场，无益于公共讨论，二是纯个人表达，缺乏共鸣的可能性。

所以必须要将抽象的心理感受转化为可被五感捕捉的物理存在，通过物质世界的异常状态折射精神世界的波动，实现"情绪的可视化存档——更具体、有画面感的描述来代替这种直白的表达。

自我叙事的情绪表达是一种常见的写作问题，如果用到这个方法去改造调整优化，一定能起到更优效果。

期待大家都能写出更好的问题，在写作中与自己握手言和，更好的表达自己。

我是蓝胖，一个还在不断成长的中年人。

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