自我静心，安之怡然

生活之中总有难熬之时，工作当中总有难平之事。我是一个习惯安静的人，生性本就愚鲁，惶惶之下更是如同一个废人。为了能做些有益的事情，也不愿辜负生活的美好，我总是需要静心。

经事历历，日积月累，也留下几个静心小方，整理出来，分享大家，也希望对有用的人有所参考和借鉴。

一、结果难料前行未卜之事

不管因为难料而慌张，还是因为未卜而恐惧，都可用分析解剖的方法来平息。或用纸张画，或用大脑想，形式不拘。

具体步骤：

1.将不安的事项逐一列出。

2.用已有的知识和信息分析解剖，将好坏成败大小高下等预料，逐级逐项一一枚举。

3.针对已列出的预料，逐一落实应对方法或解决方案。

4.反复推演求索，直至心安。

二、想放手难释怀之事

不管是时，空，人等各种因素，这种事情陷进去，疲惫不堪也想不清。应对办法：逃离漩涡，融入自己喜欢的事情当中。默念口诀，马上行动。

自编口诀：

不听不看，不想不念，

忙碌自我，莫贪清闲。

三、情绪波动心绪难安之时

无论何景何情，总有此等时刻。每每如此，便默念大学经典语录：

知止而后有定，
定而后能静，
静而后能安，
安而后能虑，
虑而后能得。

有时也以用一些行为举动来缓解，自我常用方法有：

1.腹式呼吸6*6，

2.眼保健操，

3.踱步移情。

上述内容为一己之见，仅供参考，或以启发。