你的注意力到底在哪？

身体是革命的本钱

关于身体是革命的本钱这句话，越来越深有体会。

最近一段时间总是睡得晚，起得早。
白天一阵阵瞌睡，在拜年时围着火炉靠着沙发就能睡着，这看似安逸的日子，却让我内心愧疚不已。

每次都想着一会要看书，要完成学习内容，要把日更完成，然后一阵阵的瞌睡开始来了，总是提不起来精神。
即算是看了书，看了一会也开始昏昏欲睡了，导致目标总是延后，难以高效完成。

身体与想法的不配合让我内心焦虑，对于永澄老师说的脑身心灵的身，体会越来越深。

于是我开始思考“身”，如何才能让“身”有精神起来，不再昏昏沉沉。

本质还是自身的行动出来问题，如果早点睡，就能够早点起并且有精神，且保持运动，会更加健康。
然后为什么我不能早睡？依然是自己的目标定的行动不过。

我想到了永澄老师说的DA问题。
D：你想要的是什么？（desire意愿度）
A：你的注意力在哪？（attention注意力）

我的意愿在未来，我的注意力在当下，自然没有内驱力，就动不起来。
我待会想要动起来学习，我的注意力是在当下我要干什么，而不是我应该如何去做未来我要做的那件事情。
也就是说我的注意力关注错了地方，不是在我要做的那件事情上。

所以我才会睡得晚，没精神。因为我此时想的是睡晚一点没事情，再玩一会，而不是明天我要学习，所以现在要早点睡。
本质是：我的注意力和意愿不再一个点上。

让自己的身体吃点甜头

明白了问题之后，我应该如何做？
第一步行动：写完这篇文章，马上开始睡觉，明天我要去早起，要保留精神。
持续行动：坚持一周早睡，11点左右，让自己的身体吃点甜头感受身体的变化，以及给自己带来的精神享受。

一周以后再来复盘自己的感受，在进行行动调整。

渡己：保持正念，寻找心流day98——贤莉 2018年2月8日 周五，写作day88