减肥遇到“停滞期”和“无法坚持”怎么办？（超实用篇—亲身体验二）

只要坚持，奇迹就会出现

上次一篇“做到这几点4个月甩30斤（超实用篇—亲身体验一）”，得到大家的积极回应，后续也有不少私信问我：

1、减了一段不管怎么运动就是停在那里，再也减不下来了，怎么办？

2、坚持不下来怎么办？

其实，这个是减肥过程中遇到最多的问题，我是真真切切不靠任何减肥药健康减下来的，实际上，我前4个月减30斤，后来差不多又用了5个月的时间才减掉8斤，因为中间差不多遇到两次的停滞期，每次差不多都有一个月的时间。现在算是合理体重：167、112斤（最近又少了2斤）。

第一个问题就是减肥遇到的"停滞期",就是减到一定程度，和以前一样的运动量，一样的饮食，但体重和身形没有任何变化，这个时候很容易放弃和沮丧，其实和你在简书连续被拒或者点阅量很少时的心情很像！但这个时候，千万千万不能放弃，否则便是前功尽弃！

为什么会遇到“停滞期”，就是医学上所谓的”适应现像“，在一段时间内，身体自动会产生一种保护机制，就像你经常节食身体长久会产生保护机制代谢变慢的道理是一样的，所以，节食后再恢复饮食变得比以前更胖就是这个原因。

那么这个时候应该怎么办？其中的方法至少有一项会适合你，当时我几乎都试过。

1、改变运动方式，比如以前有氧运动多，那现在就改无氧运动多一些，通过增肌的方式增加身体的新陈代谢。

2、休息一个星期不运动，或者一个星期改变饮食结构，然后再恢复，实验下来，我觉得这个对我还是比较有用的。

3、如果上述两项都不管用，还有一个就是可以吃一些维生素B群，这不是药，但要吃比较天然的，这也是增加新陈代谢的一个方法，有些年长都特别是女生吃这个对身体有帮助。

那么第二个问题，很多人因为种种原因坚持不下来，你可能因为忙停了几天，也有可能因为天气冷放弃运动等等，但，不要觉得我停了好几天了，算了，不动了，其实，只要你慢慢动起来，一旦动起来，你就会越来越想动，就怕长时间不动，就会越来越不想动。

坚持不下来时可参考以下几点：

1、加入一个运动相关的群，会增加一些正能量。

2、找一个动动的伙伴，一起抱团取暖。

3、买几件漂亮穿不下的衣服，挂在那里，以此为目标。

4、找你一个你特别喜欢的偶像身材，最好见过她穿衣服美的样子，找一张好身材的照片挂在房间，以此激励自已。

5、要经常找一些减肥成功的案例来增加信心。

以上，不像网上说的那么千篇一律，但在减肥道路中是亲身经历且实用的，如果不相信请来试一试！

祝愿我们会遇到更好的自已，如有任何问题，欢迎提问，我所问必答！

因为我非常非常理解减重道路上的不易！