日期:20180626

2018-06-26  本文已影响0人  wwwxyyyyyyy

学员:韦晓钰

体式:—半月式(Ardha  Chandrasana)

        —双角式(Prasarita Padottanasana)

        —鸟王式(Garudasana)

        —侧角转动式

日期:20180626 日期:20180626 日期:20180626 日期:20180626

问题:1:半月式的主力手有轻微耸肩

        2:双角式发现无法将头贴地。注意骨盆中正,不注意髋部会倾斜。

        3:鸟王式肩部有点紧张

        4:侧角转动式的背部不在一条平行线上。

解决办法:1:肩部放松,肩关节下沉,手臂内侧外旋。2:两条腿均匀受力,脚掌踩实地面,抬起脚趾,内侧下压。3:肩部下沉,向后向下,胸腔向上提,背部延伸。4:在做骑马式的动作时就先摆正髋部,延伸后再蹬腿。大腿部没力量,练习战士一式。

—辛苦涛涛老师,辛苦简老师。

越努力越幸运(*≧ω≦)

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读