没有反思的人生不值得过-2021-8.23-8.29

迈向成功的第一步是走出舒适区-黄征宇

你想你就能

本周大事记：

1.无

7.0践行目标

1.混沌大学：线上学习12课时，简书笔记输出

实际完成情况：混沌线上学习《积极心理学》-清华大学心理学教授-彭凯平

2.阅读》3本理财类书籍-思维导图+读书笔记简书输出

实际完成情况：阅读《思考致富》60页

3.特钢工艺专业学习--每天至少一个番茄钟-并文档输出

2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：

（一）健康：

1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生

科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;

合理作息：

目标：22:30-5:30，本周根据华为手环数据显示：本周睡眠得分80分，深睡眠时间平均2小时4分。.心率范围44-156

本周平均早睡时间22:25分，完成目标22:30之前睡。继续保持早睡早起的规律性。

运动：

1.跑步：2次，共 10.71公里，平均配速6.39，用时1.2小时

2.游泳练习：西塘祥符荡游泳1次,253米。

3.单手哑铃训练手臂力量共80*2组

4.靠墙静蹲5分钟

5.俯卧撑0个

心理/精神健康：

1.精神健康：我是一切根源--冥想2次

2.本周情绪控制良好

（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）

2.公益：躬行有爱，感恩有你。

（二）家庭：

1.和大宝小宝视频次数较上周有所增加

2.每天和小沈保持至少一次电话沟通，完成目标，多交流，多进步，多和谐

（三）事业：

1.本周生产正常。

（四）财富：

1.本周消费支出共计698元.

2.本周基金、股票持续下跌，未有操作，持股不动

（五）成长：

1.阅读《思考致富》-完成阅读60页

2.混沌大学学习：《积极心理学》-清华大学彭凯平教授

3.樊登听书：《少即是多》《家庭幸福的根本》

4.每天学习道德经一章内容

GET：

2.混沌学习：

快乐的心情有利于创新

做任何事如果你能够沉浸其中，做出心流的感觉，那你一定会把事情做好

创新需要活力、、需要未来导向、懂得未来的人更容易成功

什么是心理学？

心理学是研究人性的科学

积极心理学是用科学的方法，研究人到底有什么与众不同的人性。

积极心理学是研究积极人性的科学，王阳明说过“人人皆可为圣贤”，“致良知、知行合一、吾性足矣”

如何培养积极心理学？

施颜，第一要笑

身施，第二要动

言施，第三要说

心施，第四要悟

眼施，第五要观

（六）休闲：

散步

（七）社交

1.和死党高宏电话沟通

（八）效能

1.参加C组周六早上小组会议

2.参加7G组小组会议

3.学习易效能八大关注

3.一日五色表：

五色周表

五色周表

本周可提升的地方（或问题）

1.冥想的次数太少，争取做到一周不少于7次

2.提升持续做事的专注度 

下周青蛙（目标）

1.混沌学习1课时+简书笔记1篇

2.思考致富阅读完成

感恩：

感恩所有的好与不好！