7月18日

这个暑假难得没有出行的安排，就安心在大火炉度过。虽然每天的主题都是抗热，但也得有点天天立志的规划，不然虚度得也太有点有恃无恐了。

都说要立常志，不能常立志，虽然人们都想做前者，但根据经验判断，我好像是后者。后者就后者吧，也不想过分焦虑。

这个暑假，准备规划养生和学习两个板块。

养生方面：每日

1.拉筋拍打一小时。

2.做操一小时。

3.给自己和家人艾灸。

4.午饭后跪坐15分钟。

5.睡前静坐15分钟。

6.晨起揉腹15分钟。

7.晨起呼吸练习15分钟。

8.晨起为全家煮姜枣水。

学习方面：每日

1. 学习英语1小时。

2.写字帖15分钟。

3.读学习强国15分钟。

4.阅读、听书1小时。

5.日更记录。

6.背唐诗一首。

7.假期学做10道新菜。

姑且想到这么多，管它会不会出现理想丰满、现实骨干的现象呢，反正想做的事暂时就是这些，即使打折扣也还是应该有个目标的，万一一不小心实现了呢！

这样，每天来日更记录时，也有个模板标准可参照了。

另外，现在的体重达到了历史新高，减重也应是其中之一的任务。去年最好记录是81斤，现在90斤，减减减，怎么也得减到84斤左右才过关。

好吧，就这么愉快的决定了！