为意志力充电🔋，做不疲惫的职场人

陈玲敏《精力管理手册》读书会作业汇编

学员：lv双双 2019.6.23

来自：陈玲敏读书会

第二周思考题

Q1:请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法) ;

我为老板解决了财务问题，提供了一些管理方法，让企业能更好的经营运转，达到业财一体化的标准，让企业前景更广阔，很有底气的开拓市场。

Q2:在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么? ( 第一章如何管理疲惫和压力;第二章 学会充电:好体能是高效能的基础;第三章正确休息:排解压力的关键;第四章情绪账户储值:活力充足的钥匙;第五章为意志力充电:重塑思维的渠道;第六章 反复铭刻术:自我修炼的秘籍;第七章构建精力蓝图一一掌控人生的工具)

印象最深刻的是第五章重塑思维的渠道，以前很少变换思维频道，喜欢一条道走到黑，以前觉得是坚持，现在觉得是愚笨的浪费时间，不懂反思，更不懂纠正，埋头苦干的成分巨多，也不懂思考与放松节奏交替，死扛的状态，到最后效果并不好，反而有畏惧心理，日积月累毫无成就感驱使，自卑、郁闷常常会跳出来。

第六章也比较深刻，对反复重复就是折磨，很少会有心流时刻的钻研东西，很容易分散精力，好习惯未培养，有拖延症，追剧上瘾，看通宵倍速也要看完，一般不追剧，说明控制力差比如二周作业半小时可以写完，硬是拖了7天，有唐玉梅同学关心说要帮助还是没激起执行力，拖延了1小时才写 ，也不知道等说明，总有一段时间懒癌，总是要等啊等，拖啊拖，接触到精力波点图时候，才明白原来精力如此奇妙，根据身体状况反应的淋漓尽致，更要充电，平衡，旧的认知会认为，别人精力怎么如此好，一定是休息的时间长，一天都精力满满，殊不知，认识自己的节律，合理利用时间和精力最重要。

Q3:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个) ;

1. 职场中很难沟通，无执行力的人

比如职场中有KPI 要完成，需要其他部门配合或者是有基础工作完成，很难沟通，并且执行结果大打折扣，自己沟通能力还需增强，要利用利他思维，互帮互助，

2. 生活和工作打乱，无自己的可控时间

一旦被打乱，感觉是就机械完成工作，毫无思考，心情也很丧，乐观主义坚持无

3. 生病时，会感到孤独，更是身体的折磨

前段时间生病一场，身边无人照顾，有不适感也要自给自足，感叹健康多么美好，生病时，怕衰老，毫无活力的生活，状态一旦闲歇下来，不愿意绷紧自己，随心所欲就养成了习惯，真是好体能是一切的基础

4. 当一件事情长期未了心愿，陷入死循环时，很无力感，会胡思乱想

  大龄剩女一枚，至今对感情很无力，限于喜欢的不出现，出现的不喜欢 死循环模式也许当初的计划没做好，渠道不对 ，耗费了好多精力，长期还是未入愿，就很无力感，至今无解，还是要分析清楚到底想要什么，包容接纳不完美的，坚持自己的选择。

4:请描述能为你意志力充电(包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个) ;

1.重塑思维--在生活和工作中，不固执，正向分析变换频道，学会放松，多接触以往未接触的人和事，对比反思自己，不断修正规划自己的人生蓝图

2.正向思考--凡事给自己乐观正向的暗示，学会迅速处理自己的情绪，看清本质，用异类部落小伙伴激励自己

3.提升创造力--被生活和工作磨圆了棱角，也很少享受时光，创造力无刻意培养过，多社区和线下交流，多执行，以后多制造新鲜意识感，创造更五彩的生活和工作，也算给自己精力充电

4.激发灵感--在自己喜欢专注的时候激发灵感，语音记录，写到效率手册，定期回顾，能否执行在现实中落地

5.利他思维--以前很少有利他思维，其实帮助别人也是帮助自己，以后的时代更不是闭门造车，学会利他，链接人脉管理，将心比心，

Q5:与大家分享你的好心情歌单(至少五首)。

1.去大理---黄渤

2.七月上---七月上

3.酒精---五亿探长

4.理想三旬----陈鸿宇

5.SEE it again