关注身体(第二次约练)

陪伴者：海姐

视频约练    2-9

      海姐带我进入一个舒服的环境之内，问问近期有没有特别的事情，接着放松全身后进行全身扫描，看看有哪里有不一样的感觉，我感到有边太阳穴到耳朵间有些紧紧的，好像有条绳子扯着的感觉，有肩膀有些负重的感觉。

海姐：能看看耳朵那个紧的地方吗？

我：我看到耳朵的耳洞像一个螺旋形的漩涡，面越来越小很黑，我看不见。

海姐：能试着把自己变小吗？

我：可以。

海姐：现在变小了吗？能进去吗？

我：变得很小了，像一个手指头肚那么大。我正在耳朵外面，耳朵轮廓很大。

海姐：耳朵是什么颜色？是暖色还是冷色？是硬的还是软的？

我：是肤色的，是暖色，不太软，但是也不太硬。

海姐：能进去吗？

我：可以进去，现在我已经进去了。感觉像一个无底洞，里面有些黑，刚才紧的的感觉没有了，感觉耳洞有些痒痒的。

海姐：是哪里痒？现在怎么办呢？

我：感觉是耳朵内侧的绒毛碰到皮肤或者是耳屎压迫绒毛、绒毛负重碰到皮肤使皮肤有些痒痒的感觉。

海姐：是皮肤痒？还是有绒毛碰的皮肤，皮肤痒的？

我：是绒毛碰到皮肤，皮肤才养的。

我：要是有棉签或挖耳勺清理一下就好了。(我用手按了按耳朵)

海姐：不要现实中用手去做，在意象里处理。

我：我感觉转圈，就把绒毛清理干净了。

海姐：是谁在清理？

我：一个很小的小姑娘。我感觉他就是我。

海姐：很容易清理干净是吗？

我：是的。

海姐：那你现在想跟小姑娘说什么呢？

我：谢谢你！我知道你就是我。你清理我的身体，就是让自己舒服。因为我们是一体的。

海姐：现在小姑娘是什么表情，什么感觉？

我：小姑娘很开心。

海姐：我们再向里面走走看吧？

我：我觉得里面黑黑的，挺深的，不知道到哪里。现在不舒服的感觉没有了，我不想走了。

海姐：那我们就到这里好吗？

我：好

总结：

海姐：不愿意再走入进去，是不是平时的处理问题的模式？

我：是的。一般眼前的问题处理完就不想过多的去想，过多的去做了，遇到问题清理问题。直接而简单，这也是我为人处世的方法。有什么不舒服直接说出来。

海姐：说出后，你有没有不舒服？

我：说出后，我没有不舒服。就是有时候对方会不舒服。但我要不说会不舒服。

海姐：那也挺好的呀！说出来，自己不舒服就行，别人不舒服只要你没内疚、自责就好啊。

我：有时候我也不想这样。处理问题太简单、直接了。熟悉的朋友会包容我，不与我计较。但同事和不太熟悉的人，别人生气了，而自己还不知道。

海姐：朋友包容你的同时你也包容朋友呀。这种处事方法是你的一个子人格。建议在挖掘一个会考虑更多事情的子人格，与同事和不太熟悉的人相处。

现在有所改变。慢慢改进中.

感恩海姐的耐心陪伴