运动日志

运动时间：22：36～23：39

运动方式：撑墙钻石俯卧撑、3kg杠铃、40kg臂力棒

热身：开合跳十下、高抬腿二十下，活动手腕。

运动过程：

撑墙钻石俯卧撑30一组，完成四组（其中一组宽距窄距交替进行）。

3kg杠铃：20一组，牵引刺激肱二头肌，完成三组。

40kg臂力棒：捏成5个。

运动感受：可以继续加强度，准备过渡到撑地俯卧撑。

“猛男”计划第十三天，如上。