｜怎样着手培育更强的坚毅品质｜---怀着自己珍视的目标来进一步深

你的梦想是什么

这全都从一个梦想开始。前来向卡洛琳求助的人们都怀揣着一个超越他们正常界限的梦想，他们想做某件重大且富有成就感的事情，某件他们如果现在不尝试着去做，将来就会后悔的事情。有时候，别人会把这些人描述为成功者，他们并不一定非得改变些什么，并在自己余下的人生中营造舒适的生活，不过，他们有一种热切的渴望，怀着一个自己珍视的（有时候是隐秘的）目标来进一步深入挖掘人生的内涵。

当你处在艰难局面中时，对你来说重要的、将使你保持状态的目标，是那些只对你来说重要、对别人来说都不重要的目标。如果你的目标是取悦某个人，包括家人或教练，那么，这样的目标将不会奏效。

你每天醒来后想着的是什么

目标绝不只涉及某个人只为自己做的事情。最幸福的人会觉得，做一些为其他人服务的事情，将激发他们的热情。

为什么这是正确的时机

做好准备来冒险、让自己不舒服、中断熟悉的活动，以及突破安全空间（要么是个人的，要么是事业上的），都需要我们的坚毅品质的组成成分，包括热情和毅力。

一个人一生中，总会出现几个重要的时刻，在这些时刻，他可以利用生理的和自然的过渡，开始涉足未知的世界。想要追逐某个目标，但突然间意识到，生活正以更快的速度向前推进，直到某个转折点来临时，他们发现自己陷入了困境或者一事无成。心理学家称之为“新起点效应”。

另一个冒险的重要时刻是某人发现自己没能在其他事情上取得成功时，例如，没能与他人建立和谐的关系，或者没能在某一工作岗位上干出一番业绩，此刻，他们觉得自己好像没什么可失去了。J.K.罗琳是这方面的一个著名例子。2008年，她在哈佛大学发表的毕业演讲上说，她之所以写《哈利·波特》系列小说，是因为“我没有什么可失败的了”。

把“你想要变成什么样的人”当成提问，而不是问“你想要做些什么”。如果人们在尚未体验他们已经学到的知识时去追求某个目标，那么，当他们去体验时，这种体验将帮助他们克服困难的新策略。

你曾做过的最艰难的事情是什么

作者喜欢提开放式的问题，这些问题深入地探究他需要了解的关于某个人的东西，而作者最需要了解的是某个人是否渴望做艰难的事情。

你或许以为，许多人之所以拥有成功的人生，是因为他们克服了自我设置的挑战，但作者一再了解到，实际情况并非如此。

在作者接触到的人们里，他们的回答是“我真的从来没有做过哪怕一件艰难的事情。”这个答案，也正是人们聘请作者的原因。

尽管他们从来都没有走出自己的舒适区，但确实成功了，而且，他们已经习惯于把事情做好，以至于不知道怎样应对做不好某件事情的风险，也不知道如何处理自己真的做不好的事情。

随着我们年龄的增长，更难“把自己脖子探出去”冒一番风险，这也是作者认为许多中年人在抑郁和无聊中苦苦挣扎的原因。

作者的一位朋友在四十多岁时，她正在上大学的女儿因一场事故遇难，也在这个时候，朋友意识到，她的同龄人中许多人过着乏味而平淡的生活。在他们眼里，冒险意味着换一家新餐馆吃饭。朋友在下决心充分享受生活后，同时也部分地出于对女儿的哀悼，加入了一个策划与支持小组。这一举动改变了她的事业和个人生活，为自己的热情和成长找到了新的出口，从而真正地拯救了她的人生。

谁希望你成功

你可能拥有热情、能够刻苦工作，具有好奇心，满怀希望，但假如你身边的人不希望你成功，或者对你想做出的改变产生矛盾心理，那么，我们的合作需要包含一项极具洞察力的评估，作者称之为“你的影响网络”。

成功实现长远目标的人们，绝不会仅凭一人之力而成功。他们与身边的人建立并培育了良好的关系，那些人提供支持、建议并且富有责任心。如果没有这样的支持网络，他们绝不可能在艰难困苦之时重整旗鼓并找到继续前进的动力。

你最重要的优势是什么

优势可以增进幸福感，那些在追求目标过程中坚持不懈的人们，如果要在艰难困苦的时刻仍然持之以恒，需要对未来的前景树立信心，用幽默和抗逆力来处理压力，并且不论何时都阔步向前。

你什么时候是“最好的自己”

你最好的自己，可能是你影响了他人的人生、实现了对你自己重要的目标，或者经历了一段艰难的时期之后，由于依靠了那些让你得以生存和发展的优势，于是渐渐地觉得，难熬的日子已经过去了。

我们许多人把自己的优势视为理所当然，没有意识到，其他所有人观察世界的方式与我们不一样。例如，好奇心是有些人的五项最重要的优势中的一种，因此，这些人惯于提问并且乐于接受新的体验。于是，他们不能理解，为什么别人在这些方面和他们不一样。当他们知道了好奇心能给他们带来好处并且影响了他们和别人的互动时，那么，好奇心对他们来说一种强大的工具，他们可以用来了解自己并制订有助于完成艰巨任务的策略。

不论你是什么人，只要你想培育坚毅，重要的是你要知道你什么时候是最好的自己。

因为那些高光时刻为你提供了一幅蓝图，让你明白你怎样在正确的背景下运用适当“剂量”的优势来把某件事做好。

例如，假设你的一项重要优势是勇气，但你却不计后果地运用它，结果伤害了你自己，那么，进行这个练习，将让你知道你什么时候有效地运用了勇气，并且也提醒你，怎样才能再次像以前那样有效运用了勇气，并且也提醒你，怎样才能再次以前那样有效运用这项优势。

你对自己最好地运用自己的优势的时刻记得越牢，便越有可能以积极的方式将它们运用起来，为你自己和他人服务。

你将来可能的最好的自己是怎样的

在一个名为《将来可能的最好的自己》的写作练习中，人们把自己从现在开始10年后的生活写下来，好比所有的事情都已经成为过去，自己的梦想也已成为现实。这个练习是培育坚毅品质的不可或缺的重要步骤。

这样的写作练习之所以极其宝贵，还由于它让你对自己将来想变成的样子产生联想。有研究发现，对更年长的自我的更多的同情，甚至可以让你今后的退休生活更多地存钱。它还让你对自己的未来产生更多的期望和乐观精神，这也是培育坚毅品质必不可少的心态。

先进入未来，再回到现在，并且以这种顺序来进行对照，你便设想了一种称为“心理对照”的局面。

研究人员发现，当我们在想象中看到自己理想的中的未来，然后使自己再回到现在的情景，以思考面临什么样的障碍时，和我们今天下午就开始迈上自己的征程并思考力必须做些什么才能让我们将来的梦想变为现实相比（这也可能是我们起初觉得异常艰难的做法），我们往往更加热情和更投入地迈出“万里长征中的第一步”。

你必须克服什么障碍

《人格与社会心理学》杂志曾发表过一项研究，该研究发现，经常读别人在挫折面前百折不挠的故事的学生，有着强烈的动机来撰写他们自己人生的新故事，并且将前进道路上的挑战重新定义为积极的成长机会。在和研究中的控制组进行比较时，重新撰写他们自己的人生故事的实验组成员，从大学退学的概率小得多。

现在怎么办

你想要追求的梦想是什么，假如你还没有开始追求，你知道自己将来会因此而后悔的梦想是什么？

你醒来后想着的是什么？

*为什么这是你让自己走出舒适区的正确时机？

*什么事情是你曾做过的最难的事情？

*你是怎么成功地做好那件难事的？

*什么人希望你获得成功？

*你最重要的优势是什么？你可以在viaccharactet.org网站上免费下载优势行动价值问卷，网站列出了该调查的链接。这项评估大约需要15分钟来完成，完成后，你将获得你的评估结果。

*什么时候的你是最好的自己，同进，在那些情况下，你的优势是怎样冒出的？

*你将来可能的最好的自己是什么样的？

*为了过上可能的最好的生活，你必须克服什么样的障碍？

*当你对自己进行评估时，让我们进一步深入地观察不同类型的坚毅品质。

  读完《坚毅》的第三章，由衷地感到作者的良苦用心。不禁有这样的疑问，“我们了解自己这个人吗？站在旁观者的角度看待过自己吗？”

在这一节里，我认真按照作者指导人们的要求写下了自己五项优势和10年后想要过的生活。这对于每个人来说都意义重大。你也可以试试写在纸上。

我是挹洗俏月，祝您晚安.....