做最靓的自己

——马xin觉察力情商打卡第59天(重启)

小事件分享一:早起跑步元早完成到糖果姐姐今天情商直播课已听完

“打不死的小强--抗挫力”复盘打卡。挫折就是困难。那什么样的人抗挫力较差?首先先天因素:完美主义，天生敏感的人。反思自己就是一个凡事要求完美的人，不能要求半点瑕疵，如果自己觉得做的事儿不完美，就会攻击自己也会攻击别人，并且我自己是一个情绪很敏感的人，所以同样的话别人听着没什么感觉，我有时候听着就会不舒服。其次外因:家人对自己的期望值都太高，包容性不够强。从小我妈妈对我要求很高，小时候偶尔一次考第二都会被讲:"怎么骄傲了，又退步了?"并且对我的期望值不是一般的高，而且一直在加码子，所以我永远都觉得自己做的不够好，永远要去达到她的新目标，不管是学习还是工作，如果做不到的时候就会攻击自己，狠狠的攻击自己。每次要求“必须成功”很少经历失败，挫败感的人一旦遇到小小的挫折就崩塌了，比如大学暑假期间学驾照，科二平时练的好好的，考试的时候就过不了，考了几次才过，当时没考过的我竟然在考场外哭了………我妈理解不了那种挫败感，问道:“这有什么好哭的……”比如他们一直认为的我，从小到大什么也不用操心的学习很好的娃高考的时候太过紧张(我妈精神超级紧张那种)，心态很不好，最后没有考到喜欢的学校，并且整个大学期间都在为这次的“失败”买单，觉得自己是不有问题?我怎么这么失败?这种挫败感伴随了我很久，一路掉进情绪里，而不是去冷静分析考试心态有什么问题，过去的已经过去了，以后要怎么调整心态，继续读研不就行了?(之前也考虑过读研后来没读)自己掉进这种挫败感里很长时间………庆幸学习的力量，一路跟随糖果姐姐学习，不断疗愈，不断成长，以后我要努力提升自己的抗挫力。第一:要拓宽自己的认知。了解并且接纳自己的先天性性格，完美主义，天生敏感很正常，对别人讲的话反应敏感也很正常，接纳不代表不作为:有时候不完美是不也可以?人是可以哭的，也是可以失败的，谁没有失败的时候?人也是可以有负面情绪并且有表达情绪的权利的，这些都是很正常的，一切都正常了就没那么多挫败感了。2培养自己的能力感，无挫可抗。比如带娃，努力学习专业的育儿知识，情商，家庭教育系统……并且慢慢的学习调整好自己带娃的心

态，专业的知识+良好的心态，让育儿路上无挫可抗，让亲密关系，原生家庭的卡点，抗挫点少一点点努力地培养自己的能力感，力量感，成为打不死的小强，加油C