身体健康是学习与工作的基石

      教师工作任务多而杂，平时没有时间关注个人的身体健康，再加上有些老师对待小病不够注视而忽略自身的身体健康，容易把小病延误成大病，往往令人遗憾。但是自从听了兴成长计划身体健康方面的讲座，让我对自身和学生的身体健康愈加重视起来。

      几堂讲座中老师和专家所讲的内容中最令我印象深刻的关于小儿咳嗽预防和治疗的那一小节。“吸烟有害身体健康”这句话耳熟能详,夸张点说基本上是3岁小孩都知道的。然而,有多少人会因此而戒掉吸烟这个毛病呢?大多数吸烟者都认为反正吸烟对身体的损伤不会太严重的,而且日常生活中吸烟只要不过量是不会有太大毛病的。吸烟不仅危害自己的身体健康,还会对吸二手烟的人造成更大的伤害。据调查,每天和吸烟者一起待上十五分钟以上,吸二手烟的危害便等同于吸烟者。他除了刺激眼鼻咽喉外,也明显增加非吸烟者患肺癌及心脏疾病的机率。吸二手烟者要减少二手烟对身体的危害,要多吃新鲜的水果、蔬菜,多喝水、运动、排尿,加速排出体内尼古丁等有害物质。最重要的是,为了家人的健康考虑,吸烟者应该戒烟或减少抽烟,即保护了自己的身体健康,又保护了周围人的健康,何乐而不为呢？

      同时，身体健康对学生的学习也非常重要。当今世界随着对知识人才的需求量越来越大,以至于社会与家庭重心都放到了学生的学习成绩上,而忽略了对学生的思想道德、体育锻炼和心理素质的培养和教育。大多数学校也偏重于抓学生的智力因素培养,而忽略了非智力因素的培养,很多学校把体育课的时间都用在学习上,特别是毕业班的体育课基本上被挤占,与体育课绝缘学习压力得不到释放。又加上学校心理健康教育普及不够或没有普及,学生缺乏必要的心理辅导,造成部分学生体质差、心理素质差,调整心态的能力较弱,遇到困难挫折易造成心理疾病。同时,我国独生子女群体的日益扩大,家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼,如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。

      因此，对于保持自身和学生的身体健康我得出如下建议:

      第一，一日三餐健康饮食。俗话说早饭要吃的好,午饭要吃的饱,晚饭要吃少。做到俗语上的这三点,基本上你一天活动所需要的能量就能得到保障了。当然,三餐需要荤素合理搭配,少油少盐,饮食以清淡为主,合理的摄入身体所需营养。

      第二，保证良好的睡眠质量。晚上应该早点入睡,不要熬夜玩游戏或干其他的事情。应当主动配合你的身体各个器官排毒时间表,身体充分排毒及充足睡眠后,睡醒后自然会全身舒畅。

      第三，适当的进行身体锻炼。在这里的体育锻炼,你可以挑选自己感兴趣的体育项目进行30分钟到1小时的锻炼。你不一定需要去长跑,你可以选择游泳、网球、篮球或其他的,像我就会选择打羽毛球,它可以使我全身都得到伸展和运动,却没有跑完800米那么累。另外,体育锻炼可以锻炼你的体能,增强体质,提高自身的免疫力,也可以塑造你的形体,看着更透出一股健康的美感。

      第四，养成良好的生活习惯。自身的卫生要注意,平时注意饭前饭后洗手,不吃路边摊。所睡的床单要定时清洗,床垫、被子要经常晒晒太阳来杀菌,所居住的地方要定期清扫,不要堆积垃圾等。平常要避免大鱼大肉的吃饭,避免暴饮暴食等等。不吸烟不酗酒不好赌,不去网吧之类的场所。

身体健康是学习与工作的基石
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