哈佛情商课：情绪与健康相互影响

情绪与健康相互影响

人的情绪不仅能够影响人的心理状态，也能够影响到生理活动。比如：高兴时，心理状态良好，会眉开眼笑；伤心时，心里悲观失望，痛哭流涕、眼部肌肉紧缩；气愤时，心理状态会失控，横眉张目，咬牙切齿；害羞时，心灵之窗会自动半掩，血流加速、面红耳赤……

同样，一个人的生理状态的好坏也会对情绪产生影响，身体健康则不容易产生消极情绪，身体不适则容易情绪低迷或消极。比如：一个人如果前一晚休息充分、睡眠充足，早上醒来的时候他的心情会很好，甚至可能哼着歌洗脸、梳头；一个饱受饥饿折磨的人，很难快乐；同样，一个生命垂危的人更不可能会兴高采烈、信心百倍。

生活中，身体健康与情绪相互影响的例子比比皆是。

美国曾经发生过一起耸人听闻的案件，一个原本性格随和、温文尔雅、待人有礼，与身边的人相处融洽的青年莫名其妙地用枪把自己的家人打成一死三伤。随后，又跑到大街上，用冲锋枪攻击路人，酿成死伤30多人的惨剧。

警方将其击毙后，做结案时，一直找不到他的犯罪动机。后来，一位法医专家找到了原因：在这名青年的颅内长了一个肿瘤，引起了大脑中负责情绪功能组织的病变，进而使他的情绪变得暴躁、冲动，成为了一个嗜血的杀人魔头。

身体的健康状况会影响到情绪的好坏，同时，情绪也能够通过影响人的心理状态对人的身体健康产生作用。

心理学家巴甫洛夫为了研究情绪与健康的关系，做过这样一个实验：

他给狗看两种图形：圆形和椭圆形。给狗看圆形的同时给它一份食物；给它看椭圆形的同时电击它一下。若干天以后，狗就形成了条件反射：见到圆形，就摇头摆尾、流口水、十分高兴；见到椭圆形则紧张害怕，准备逃避。

后来，巴甫洛夫将圆形一点一点地向椭圆变，将椭圆形一点一点地变圆。开始时狗还能分辨，并做出相应的反应。然而，当这两个图形越来越相近，以致难以区分时，狗就开始惶恐不安，无所适从，在笼子里四处乱转，出现了大声号叫、厌食、肌肉痉挛、呕吐等症状。

一段时间以后，狗出现皮肤干燥、脱屑、脱毛、溃疡等症状，甚至身体上长出各种肿瘤，比如甲状腺瘤、膀胱癌、肺癌等。

从上面对动物的实验中，我们可以看出长期的惶恐不安促发了身体病变的发生。情绪与身体健康有着密切的关系。良好的心理状态能对人体的生命活动起到良好的促进作用，可以增强免疫力，使人健康、长寿；而消极的心理状态会对人体的生命活动产生消极影响，甚至会造成身体状况的恶化。

美国著名家庭经济学家海伦·科特雷克研究发现，负性情绪影响体内营养素的吸收利用。科特雷克认为，经常在紧张情绪状态下生活的人，心跳加快，血流加速。这种加大负荷的运行，必须消耗大量的氧和营养素。而且，处于紧张状态下的人体器官，特别是全身肌肉，在消耗比平时多1～2倍营养素和氧的同时，又会产生比平时多得多的废物。要排出这些废物，内脏器官得加紧工作，又必须消耗氧和营养素，从而造成恶性循环。

中国古代也有很多关于情绪影响健康的说法，比如“内伤七情”说，认为当人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪过度时，就会产生生理疾病。《黄帝内经》中就有“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的记载。

现代医学也对此做出了详细的解释，专家们通过研究发现，当人的心理状况不好时，体内的内源性皮质类固醇含量会增加，从而使T细胞的机能下降，同时对免疫球蛋白产生抑制，干扰白细胞活动，降低抗体活动能力；使身体的免疫力下降，从而导致疾病发生。较长时间处在抑郁中的人，因中枢神经系统指令传导受阻，胃中消化液分泌大量减少。缺少消化液对胃壁的刺激，人的食量会锐减。由于消化液减少，缺乏消化酶对营养素的分解化合，有时虽不发生腹泻，亦难使营养素在体内消化吸收。由于体内营养素缺乏，身体会产生种种生理不适，而这些生理不适，又会加重其心理不适，使抑郁更为严重，从而也造成恶性循环。

根据身体和情绪的这些对话，我们不难看出：积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，消极的情绪状态则会对身体构成一定的伤害。因此，即使只是出于对健康的考虑，我们也一定要让自己保持好情绪，用好心情来呵护我们的健康。