2023-03-01

2023.3.1　周三　多云　9-18度

古诗云＂阳春二三月，草与水同色。＂“故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。”三月，春色浓烈，烟雨朦胧，是赏景的好时光。三月也要记得养生哦，今天摘了几点，具体如下：

1.饮食：重点在于护肝健脾，建议多吃一些具有健脾祛湿、生津润肺、疏肝的食材，比如玫瑰花、山药、木耳、莲藕等。还要注意避免吃生冷、冰冷的食物，比如冰激凌等，容易损伤阳气，入口的食物最好都是暖食，或是常温的食物。

2.生活起居：建议做到早睡早起，保持充足的睡眠。要保持室内的清爽干燥、通风，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免感染疾病。

3.合理运动：要注意刚开始锻炼的时候要适度，慢慢加强运动量。适宜选择散步、爬山、慢跑、太极拳等项目。

4.预防疾病：春季容易滋生病菌，所以要注意感冒流感、肠胃疾病等。对于容易过敏的人群要注意避免与花粉等过敏源接触。