上周（7.13-7-19）盘点

一周过去了，该盘点啦，看看哪里需要改进。

减肥这件事：

1.跑步

这周跑量30公里，跑5休2，目前已跑总公里数41，距离月计划完成还差59，还有两周的时间，每周需要完成30公里。

昨天跑了10公里，跑完脚板麻了，确实是很久没长跑，身体不太适应，此时又是三伏天，接下来还是不打算长跑，每天跑6公里，一周5天。

跑步时间已经改为晚上七点，早晨紫外线强，已经晒黑了一圈，得不偿失。

2.跳绳

绳是买了，还没开始跳，家里太窄，跳不开，只能去室外，今晚跑休带上它去健身公园试试。

3.瑜伽

这周很不理想，才练了两天，以天热为借口，没有练习，差评！从今天开始，每日瑜伽时间改为早上六点半，每天半小时，练完做早餐和中午的便当，比起早上去跑步时间更充裕了。

4.饮食

上周饮食控制的不错，白米饭已改为粗粮，增加早中餐的蛋白质和水果，继续保持！

这一个月下来，步也跑了，饮食也注意了，晒黑一圈不说，体重却一两没少，唯一欣慰的是腰围少了3厘米，好吧，我原谅你肥肉，总有一天让你变成肌肉。

学习这件事：

1.看书

看完了《小狗钱钱》，《财务自由之路》看到一半追剧去了，这周看书量少，下周要增加。

2.店铺运营

并没有操作什么，流量有了访问量就不用愁，虽然没有每天开单，但偶尔一两单几百块也还不错，继续维持。

3.工作

刚上岗，除了熟悉产品、工作流程几乎没什么事，疫情期间并不是很忙，一步一步来，把现有的工作做好。

感情这些事：

1.会偶尔和朋友微信聊聊天，会和父母孩子视频，夫妻关系融洽。

2.没有情绪低落

本周打分: 70

瑜伽没有坚持，看书时间少，下周要加油！