万恶懒为首

一、人懒多早起

说到早起，不范不由得就有点凡尔赛了，无论睡多晚，只要想早起基本上都可以做到，套用现在的流行语就是实现了“早起自由”。

当然，凡是不早睡硬早起的，不仅仅是耍流氓，更是不要命，因为透支睡眠来早起得不偿失。

先甜后苦VS先苦后甜

但纯粹从习惯养成角度来看，早起是一个培养自律性很好的切入点，从自身经历来说，不范习惯早起的原因就是“一日之计在于晨”，早起一步就有种领先别人一步的感觉，你自己学习或者运动了一两个小时，别人还在睡梦中，这种自尊感慢慢会支撑你的自信心。

早起看似是个微小的习惯，但坚持下去改变塑造你的整个行为体系，假以时日一定会有所收获，花开在眼前！

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二、人虚多运动

现在人们生活水平提高了，正常家庭肯定都不会挨饿受冻，困扰人们的不是营养不良，而是营养过剩，以及由此带来的一系列亚健康问题甚至疾病。

白天上班久坐，晚上回去葛优躺，一天到晚能达到万步的，基本上都可以名列微信运动前几名，想想咱们人类祖先，一天要奔跑多少公里才能获取到猎物，物竞天择、适者生存，能活下来繁衍后代的就是跑得最快的，慢的早就被老虎、狮子吃掉了。

愿继承良好基因一路奔跑

可反观这些优良基因的后代，却遭受着“吃得太多、吃得太好”的折磨，各种重疾年轻化，加班猝死新闻不绝于耳，总是自信的认为自己年轻，身体还好着呢，殊不知不仅仅有生理年龄，还有身体年龄，长期不运动、作息不规律、饮食快餐化，你生理年龄十八，可身体年龄可能四十八。

我们总是敷最贵的面膜来熬最深的夜，感叹着身体大不如从前，可就不愿意迈出运动的第一步，哪怕只是快走抑或慢跑！

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三、人穷多学习

人与人之间最大的差距，不是财富，不是外貌，不是家境，而是自我认知。认知不同，即便看到同样的世界，解读出来也是天壤之别。

宁欺白须公，莫欺少年穷。穷不可怕，穷不思变最可怕。如何能改天换命呢？知识改变命运，学习知识不仅仅只有书本，处处留心皆学问。

从最小成本上说，学生从学校、从书本学来的东西是性价比最高的，可很多人在校的时候并不以为然，离开学生生涯之后，才发现最幸福的时光是校园时光，投产比最高的是上学考学。

不过，学习不是学生的专利，学习不是一锤子买卖，知识大爆炸时代，今天的新知下一周可能就变成过气的旧文，终身学习不只是口号，也是我们需要践行的生活方式。

最惬意的早起学习时间