怎样缓解失眠困扰

由于 各种原因 造成 失眠 的人群 非常多，不但会影响 工作 还会影响 身体健康。 失眠有 顽固型失眠 和 偶尔 失眠，要保证 规律的作息时间，生物钟弄乱了，也会失眠的。首先 在饮食上晚餐要少吃，要清淡，睡觉前要用热水来泡泡脚睡觉前喝一杯牛奶，最后还可以按揉一下 失眠穴，位置在耳朵 后面 骨头 与颈椎 连线 的 终点，每次按揉10分钟 坚持去做，一定会获得成效，希望大家 早日 解除失眠。