冥想练习004

冥想课程已经过半，原打算每日一写，可是没有做到。

今日整整五十天，上来记录一下这一段时间的体会。

冥想的时间固定在早晨醒来之后，一般是5点半左右。用冥想的十分钟时间，代替了以往翻过身拿起手机开始不停地浏览的习惯，也挺好。

在睡眠不好的那段时间里，很大的一部分因素就是看手机的时间太久了，短新闻、小视频、感兴趣的话题讨论，手捧着不停地刷刷刷，不知不觉，一个小时过去，两个小时过去了，三个小时过去了。腰疼，脖子酸，手指也麻木。可是还是想上瘾一般的不舍得丢下。

明明知道自己的睡眠有障碍，可偏偏还是给自己再设置一些。越是睡不着，越是在手机上花费大量时间，进入了循环的怪圈。而这循环的起点就是早晨一睁开眼睛。

现在一下睁开眼，先上卫生间，然后回到房间里，开始进行冥想课程的学习，十一二分钟结束。睁开眼睛，神清气爽，也就不想回到床上躺着翻手机了。于是开始一天的正常作息和活动，练练瑜伽，做做早饭，读读书，假期里的好时光一定要好好体会和享受。

冥想的过程有许多变化，有时候会有一种出离于物外的飘飘然之感，有时候就是杂念不断，什么念头都会涌现出来。开始的一段时间里为了这些杂念甚是苦恼，后来也变淡然处之了，它来就来了，意识到了再将注意力拉回到自己的呼吸上，或者想象的境界中。这样来来去去，倒也不觉得有什么妨害。

说来也是奇怪，平时里根本顾不到的角落的问题和想法，在冥想时都会一一走来，许是看我此时没有别的事情可做，才溜出来的吗。

课程中讲这和潜意识有关。我想如果我能参透这些杂七杂八的念头中，究竟蕴藏着什么样的潜意识，是不是也很高明呢？可惜我太过愚钝，即使注意到这杂念，也会发现它们就在我生活中存在着，一直都在，没有什么玄妙的暗示之类的情况，也许是我还没有发现。

再来说说飘飘然之感，也是神奇。觉得自己有说不出的大，手脚似乎都舒展开来，想着自己位于森林之中，就是一阵凉风袭来。想着自己躺在云朵上，似乎就飞在半空中。这种感觉极少出现，出现的时间也不长，有时候仅仅是一瞬间，然后就被某种念头拉了回来。

真希望这种飘然物外的感觉能够再次出现。