1、坚持跑步、瑜伽1周

每2天1次跑步，那种大汗淋漓的感觉让人感觉心中所有的不满、郁闷都烟消云散了。晚上跑步前先热身10分钟（热身是必须要做的，不然跑步的时候感觉不舒服），然后走2圈，跑2圈，重复1次后，在走2圈后，跳绳300下（跳绳感觉是最累的，跳完腿都要打颤了），接着走2圈舒缓下腿。然后拉伸下腿10分钟，整体过程大约1小时。完成后，虽然感觉很累，但是全身很放松，骨骼都舒展了。

跑步跟瑜伽间隔着，不跑步的时候就练习30分钟左右的瑜伽。

以前不运动的时候，白天做一天，感觉腰酸背痛，颈椎也很难受，现在运动完，第二天工作一天都没有那种腰酸背痛的感觉，而且每天出汗排毒，感觉皮肤都变好了，晚上睡觉也香了，不会再做乱七八糟的梦了。

去年一整个冬季，我基本每天都感冒，继续锻炼下去，喜欢我今年都不会感冒。加油坚持下去！！！！！！！！！！！