找到快乐的“心流”，让康复成为可能
你若咬定了人只活一次，便更没有随波逐流的理由 …
找到快乐的“心流”，让康复成为可能
不能被打扰的清静
耳边，响着轻轻的音乐，我，在这个安静的早晨，又缓缓步入自己的心灵世界。
这里，是一片只属于我的芳草地，有花香鸟语，有蝴蝶在翩翩起舞，有思绪满天。这样的我，这样的状态，一路走来，已经是八个年头。
当我把自己埋进写作，那是一种完全忘我的存在。明明身在红尘，却似不再，那种感觉，超凡脱俗。
还记得，刚开始写作那几年，店里不忙时写作，如果老公和儿子突然出现，哪怕只是为了问我一件小事，我都会有被人侵犯的感觉，大发雷霆，喊叫着：“我写作时，别来打扰我！”
灵感来了，稍纵即逝，他们真的永远不懂那种宁静的感觉突然被打破的懊恼和失落。
最近这些年，老公和儿子已经习惯了我的这种状态，除了特殊情况，一般不来打扰。当然，他们并不能切实理解我，为什么人到中年还那么痴迷于写作——与现实无关的东西？
过于现实，过于功利性，正在使很多人只看重结果而失去了享受生活的乐趣，人生不免显得单调而又沉重。
找到快乐的“心流”，让康复成为可能
心流：理论与实践的结合
正因如此，做为一个专注力的受益者，我才创建了郁金香特色疗愈群，而昨天的一篇文章，又让我找到了培养专注力的理论依据。
“心理学上有个词叫做“心流”，心流是人们全身心投入某事的一种心理状态。如艺术家在创作时。人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感”。
“不管是在嘈杂的环境中，还是在多任务并行的状态里，快速投入的能力能够让你排除干扰，在短时间里专注一个任务，像打怪一样，高效地完成一个个看似繁琐复杂的任务”。
最近，郁金香画画疗愈群里，又有了新的气象。首先，是群主敏敏为首的三人小组合作，为一些家庭教育短文配漫画图，需要创作的能力。
那天，来自北京郁金香阳光会的会长宋翠林联系到我，说看到郁金香画画群里人才济济，她的手头有一些家庭教育的短文系列需要配插画，问我能不能联系下，看看有没有合适的人完成这个工作，可以付费。
在敏敏的努力下，才有了这个三人画画组。事实上，当她们画出来跟宋会长沟通被要求一次次修改的前前后后，经历着复杂的内心冲突，不断地觉察着自己的起心动念。在别人那里，修改应该不是什么事儿，可在她们心里，却会波澜起伏：被否定的感觉、自卑的感觉、完美主义的卡点、爱拖延的毛病、从头再来的勇气……一步一步，她们不断挑战着自己，突破着自己，也刷新着自己。互相鼓励，彼此滋养。
当她们的漫画出现在画画群里，大家都禁不住啧啧称赞。对于没有独创能力只能靠临摩的我们来说，只有望尘莫及的份儿。
我还知道，她们三个人已经应聘郁金香阳光会公众号新媒体运营团队的志愿者，负责插画的部分，非常欣慰她们的勇气，也非常期待她们的原创作品尽快出炉。
其次， 有两个妹子的反馈信息给我很大鼓舞，她们从一开始的自卑，坚持每天画画疗愈，加上自己认知的改变，到现在已经有了快乐的能力。
找到快乐的“心流”，让康复成为可能
副群主宏佟已经参加工作，并且能够做到享受工作。衡量抑郁症康复的一个重要标准就是恢复社会功能，回到工作岗位上去创造价值。要知道，她曾经十年没有工作了。
画画给她的感觉，“画画群不要求画出的画质量有多好，这里的每幅作品都会被承认接纳，这给我带了一种没有责任负担的轻松兴致，每天都能坚持画一幅，我的满足感越来越强烈”。
8月3号那天，她私聊我，自己明天就要开始工作了，内心有点忐忑，希望我能够给她一些力量，在她工作遇到问题的时候，跟以前一样，可以一如既往地支持她。我叮嘱她，记得多分享一下参加工作的情况，不管好坏。目的是让她打开心扉，不要轻易脱离我们这个特殊的群体。
很多康复者，不知不觉走进了一些误区。自认为康复后，就离开了学习的环境，离开了这些同病相怜的朋友，重新投入滚滚红尘，再去重复自己的老路，忘记了，人生不仅仅只有物质世界，还有精神世界，忘记了心一直需要一个可以自由喘息的地方。
所以，我们会看到有些康复者进入社会后，病情复发……读过一篇文章《抓世界》，作者是中行空。里面的一个故事让我记忆犹新，谈起他曾去拜访过一位很有修为的长者，长者一生信奉基督教，常常替人祷告疗愈疾病。
长者告诉他，曾经有位女士来找他祷告，通过一段时间的祷告与忏悔。这位女士的疾病基本好了。于是她又开始去抓世界去了，没过两年她的病又犯了。
作者当时感触非常深刻：用抓世界来形容我们现代人真是太精辟了，这是我第一次听人用“抓世界”来形容人类的贪执与抓取，简单明了的概括了人生苦乐的根源。每个人都想抓取更多，抓不到就会产生苦。
我也被这个词震撼到了：抓世界！
昨晚，跟苏州郁金香筹备会长聆听者提到了这个问题，我说，“我为什么热衷于建郁金香特色疗愈群，不光因为让抑友们去专注做一件事情，而是我想研究一下我自己。我为什么八年来没有复发？我为什么可以持续活在很多人羡慕的高能量状态？我想就是因为除了我能够做到知足常乐，顺其自然，能够接地气地活着，还能够一如既往地学习和写作、做公益，而且一直都是如饥似渴的状态，一年如一日，未曾停止过 ……”。
这应该是抑郁症的积极意义吧：有所为，有所不为。
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低自尊人格
另外一个妹子是艾琳，她的画画得非常好，得到了大家的一致点赞，她也是一个画画零基础的人。
有一个群友在群里跟她互动：“艾琳，我对你心生慕仪，一问芳名？你画得太好了！”
艾琳有点受宠若惊：“我这小心脏受不住呀，你可别逗我了！” 她表现出了不自信。
我马上站出来支持，“真的好！”
心理学上有一个名词，叫做“低自尊”。低自尊的人不太愿意检验他们对自己的推断，并且不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。低自尊者对自己抱着一种阴郁的看法，这种消极的自我意象产生于一种一般性的态度：我是无价值的，因此，我在这个世界上是微不足道。低自尊的人会抗拒变化，因为低自尊的人不能接受别人对自己的正面反馈。
低自尊者具有一系列特征，识别这些特征，是克服低自尊状况的前提。他们心情抑郁，而且，严重的负面情感如果不能以健康的方式加以排遣而郁积在心，会进一步侵蚀自尊心，导致自我怜悯和自我低自尊者感觉不到别人对自己的关爱，他们常常把别人关爱的表示看成是不真实的，因为他们认为自己是不值得关爱的，也叫“不配得感”，哪怕是他们明明很优秀。
这时，我把那段心流的话复制过来，让艾琳读读，并且说“看看培养专注力的重要性，这也是我建特色群的理由”。
艾琳发语音读了一遍： “涵香姐，我最近感受到了，画画的时候就是这种感觉，可能是找到自己喜欢做的事了”。
“自从进了这里，我开心了好多，最近也有情绪波动，但都没有之前的大。最重要的就是能够安静下来”。
我说：“需要时间，只要坚持不懈，康复不是神话”。
找到快乐的“心流”，让康复成为可能
感悟
接着，我马上去朋友圈简单写了一些心得：今天听了一个音频。一个精神分裂症女人在医院里住院时，情绪很不稳定，但医生发现，她也有安静的时候，那就是她给自己剪指甲的时候。
所以，医生就故意让其它的病人找她剪指甲，她也非常愿意给别人剪指甲。慢慢地，她的情绪越来越好，越来越稳定。最后，她竟然康复，出院了！我们应该知道，精分要比抑郁症复杂得多啊。
心理学也表明，当你专注于做一件事情时，尤其重复同一个动作时，可以缓解你的焦虑感。 专注力，就是心理学里所说的“心流”，它会让你更加充实，愉悦。
当小目标实现了，你会越来越自信，这些，对于我们的康复非常有利！
爱你们！ 你们的体验更让我坚定了一种疗愈方法：培养专注力！让心静下来，智慧才能生。写作，画画，打坐，唱歌，跳舞，瑜伽，爬山，念经……都是让心静下来的法门。
专注力，我的理解就像是如如不动的“定力”！心无旁骛，专注一事。
快速切换的能力
心流的文章里提到，我们很多人之所以沉溺于 负面情绪不能自拔， 所缺少的不过是快速切换的能力，强迫自己从一种负面情绪中快速抽离。
“很多人能够轻松工作，轻松生活，轻松学习，不是因为他们从来没有负面情绪，而是因为他们拥有迅速抽离的能力，一旦意识到某种情绪对自己有负面的影响或者会让自己失控，便能迅速从中抽离出来，摆脱负面情绪的影响。而迅速抽离并不代表压抑自己的情绪，而是在短时间内或允许的时间里给自己一个释放的空间，迅速将负面情绪排空，不再拿出来反反复复咀嚼回味”。
“快速切换的能力，就是迅速抽离和快速投入的能力。不管是在工作还是在恋爱中，拥有这种能力的人能够更高效的工作，摆脱负面情绪的影响，享受当下，成为人生赢家”。
如我。早上，学习写作时间;白天，忙店里活; 晚上，客人走后跟抑友互动或者私聊，为他们解疑答惑。
最好的休息不一定只有睡觉，脑力劳动和体力劳动随时自如地切换，也是一种不错的休息方式。
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具身认知
具身认知，也称具体化，是心理学中一个新兴的研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验激活心理感觉，反之亦然。简言之，就是人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变得更开心。
具深认知认为：身体行为可以反向塑造大脑，让我们由内而外发生改变！少想多做，习以治惊，可以让我们开心快乐！
我们的大脑往往是不辨真实和假象的。我们想象的是什么，我们的大脑就做出什么反应，人生就呈现出什么样的状态。
千万不要说你没有任何兴趣爱好，一个新习惯的养成只需要21天。如果兴趣爱好就是你的药，我们为什么不去培养？自己去创造适合自己的药？
当然，重度抑郁症患者最好的药是去医院，接受系统化的专业治疗。培养专注力，需要在有意志力的情况下进行。吃药的同时，去做让自己开心愉悦的事，同时改变认知，慢慢走向康复的大门。
为善去恶是格物，先处理心情再处理事情。 善是什么?不动气。恶是什么?就是动气。通过做专注的事，让情绪平静下来，再去做你想做的事，你会事半功倍!
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本文配图源自郁金香阳光会画画疗愈营
