想要身体棒棒，这几个坏习惯不能要！

吸烟有害健康，这句话我们都知道，但你知道吗，生活中有些习惯比吸烟还可怕，想要身体健康，这些坏习惯一定要丢掉。

1、长时间久坐

长时间骑行或者久坐，会压迫盆腔内器官，影响局部血液循环，不利于身体健康。国外也有研究发现，每年发生的近16万例癌症病例，都和久坐缺乏运动有关。

莱特维健营养师建议：不管是工作还是生活，建议抽出一定时间适量运动，伸伸懒腰，慢跑散步，活动筋骨。

2、不开油烟机

研究发现，使用燃气灶时不开油烟机，通风不畅的情况下会导致室内充满大量甲醛、一氧化碳、二氧化碳。

莱特维健营养师建议：使用燃气灶炒菜时，要把油烟机打开，保持厨房内空气流通，可以有效降低油盐污染。

3、吃肉太多

研究发现，中年时大量摄入动脉蛋白，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

莱特维健营养师建议：多吃豆类等植物蛋白，食用动物蛋白应适量，中年人应根据自身体重补充适量的蛋白质。

4、高温油炸食物

很多人都喜欢吃高温油炸食物，例如炸鸡、煎饼果子等，研究表明，经常吃这类高温油炸食物会摄入丙烯醛和多环芳烃化合物，这些都是致癌物有致癌的风险。

莱特维健营养师建议：食用健康的食用油，例如橄榄油、花生油等，少吃油炸食物，炒菜应避免油温过高。

5、长期缺觉

长时间缺乏睡眠容易引起许多问题，比如肥胖、中风、高血压等，研究发现，晚上睡眠时间不足6小时容易发生猝死，而且睡眠不足以及熬夜还容易发生肿瘤。

莱特维健营养师建议：避免熬夜，每天至少保证7-8小时的睡眠，这对健康十分重要。

6、喝水较少

水是生命之源，即使是轻微脱水，也会影响人的身体状态。脱水会导致血液粘稠，影响血液畅通，导致心脏及组织器官缺氧及营养缺失。

莱特维健营养师建议：工作再忙也不能忘记喝水，而且不应该渴了才喝水，每天都应该补充8杯水。

7、缺乏锻炼

很多人因为工作辛苦而忽视锻炼，这是错误的。实际上，适当加强锻炼可以增强体力，反而可以帮助你在工作中更加不容易感觉累。

经常锻炼，能增强力量和耐力，促进人体血液循环，并且有利于人体氧气和营养物质的输送。

莱特维健营养师建议：运动锻炼可以帮助缓解疲劳，例如散步、深呼吸等，如果实在感觉很累，可以采用平躺的方式，在脚下垫一个枕头，使双脚略高于头部，可以使头部供血供氧更加充足，可以缓解脑部疲劳。