叙事疗法：用写作自疗

 

书写的静心

       这里说的写作是为了创造性地解决生活中的问题，而不是为了成为作家。

       叙事疗法，是指通过"写语"让人们重新诠释自己的经验，从而"重写"人生。这里的"重写"有两个层面的含义：

   一、文本意义上的重写

   二、由文本的重写而展开的人生的"重写"

       这个过程不分析，不批评，不指导，不建议，不论断，不急于安慰。只是带着“爱，慈悲，同理心，好奇心，欣赏，真诚”去回应故事。

     写作是对此种叙事疗法精神的贯彻，每一次写作，它不仅仅是"写作"，更看重写作对个人经历进行重新诠释的作用 —— 人在对经历的重新诠释中疗愈自己。

关于"治疗"

     而所谓的"治疗"，其本质是给予爱、尊重、理解，这些都可以通过书面语言在信件中得到充分的实现。

     一方面是因为在社会科学工作中对"治疗"有明确的定义——尽管我们每个人多多少少都会有一些人生创痛经历和情绪问题，但不到一定程度，我们对它们的处理就不能被界定为"治疗"，而只能界定为"干预"。

     另一方面，也是更重要的，我始终相信真正的疗愈是发生在被疗愈者之主体性被充分激活之上，也就是被疗愈者激发出"自己的力量"。

     这个力量其实在我们每个人身上都有，但当我们向外寻求"治疗"时，却反而可能暂时性地丢失这个极为重要的力量。但若没有它，疗愈其实不可能从根子上发生。

   或许也是治疗上的一个小小悖论：当我们界定“治疗”为"治疗"时，也从治疗一开始就在一定程度上取消了被治疗者的"自己的力量"。

    这就是为什么我们不将心灵写作定义为"叙事治疗"的原因。尽管它做的是叙事治疗的内核，但将疗愈不定义为疗愈时，疗愈的能量反而能在被疗愈者"自己的力量"推动下自然而然地流动。

      "自己的力量"，我认为也是叙事疗法的核心。如果拿叙事疗法与其它疗法比有何优势的话，它最大的优势便是激发人们的主体性：人在对叙事的学习中，依靠自己的力量外化问题，理清思路，疏通情感，自我疗愈。

"重写"人生

在叙事治疗中，文本的重写以心理的“重写”为基础，又导向生活的“重写”。放下、和解、感恩，才是扫除死角的唯一办法。同时语言美学和情感上作了提升，能更流畅准确地表达思想、情感，学习叙事艺术的同时，通过叙事获得心灵疗愈。

      这是一个方向，流畅、满足自我地写出内心的话，具有非常好的疗愈效果。因为在“写”的过程中，个体的主动性被充分激活，是靠"自己的力量"自我疗愈，而不是被动地等待外界输入疗愈。因此，若写作老师有高尚的品德和精湛的叙事治疗技术，就可以"化疗愈于无形"，润物细无声地同时给予叙事艺术和心理疗愈。

叙事疗法通过书写重新诠释我们的经验，在书写的过程中，我们通过将问题外化（将问题变成与人分开的实体）而获得重新审视问题的机会，看到"不是由问题决定我，而是由我决定问题"，从而愿意为问题承担起责任，进而找到解决问题的新方法。

在这个意义上，叙事疗法对我们每个人都深具意义，我们或许没有经历过生命的极端创痛事件，但却也每天遭遇着各种问题需要解决，并不能说这些痛苦较小就不是痛苦。

所以，学习重新诠释自己的经历、为自己的人生赋予我们想要给它的意义，是极有价值的事。写作在这方面可以帮助我们充分激活"自己的力量"，又比较好进入，因而是每个人都可以尝试、并且效果十分好的自疗方式。

我相信，随着越来越重视"写作和叙事"，我们会为生活打开更多的可能性，迎来更宽广、更丰富的人生。