小A支招--如何让你的情绪三分钟内恢复理智

心情烦乱至急，小A漫无目的的掰着自己的指甲，试图让自己冷静下来。

“总是爱当枪头鸟，爱把事情都往自己身上揽，故作圣母作死还以为自己很伟大”小A默默的数落着自己。原来是早上来上班某同事没做好他的工作导致小A的工作没办法好好完成，这已经是多次出现的问题却没办法解决，小A每次都急得哇哇跳，幼稚呢。

有个好心的同事华，善意的提醒小A在办公室要控制下自己的情绪。小A慢慢的冷静下来，想起自己前两天学到情绪控制法，默默的拿出纸和笔，开始在纸上写写画画，不一会儿，眉头舒展。

小A到底写了啥呢?原来是她前几天学习到一个有趣的脑说法。

据说人的大脑简单来说可以分为3个，爬行动物脑，哺乳动物脑，大脑皮层。爬行动物脑是在有爬行动物时就有的了，像蜥蜴，蛇这些爬行动物都有，这个脑只有我们的大拇指一般大小，却是最厉害的，它控制着我们一切的本能反应，比如呼吸，心跳，摔倒了用手撑住等等这些生命的本能，它的最主要功能就是自我保护。当来自外界的信号爬行动物脑没有阻止时，就会进入哺乳动物脑，这个大脑想我们的拳头一般大小，也可简单称为“情绪脑”，它控制着一切我们的情感，并且爱憎分明，好就是好，不好就是不好，没有中间状态，所以当我们情绪上升来到这个脑时，如果信号没有传递到大脑皮层，整个人情绪会失控，也就是我们平常所说的“冲昏了头脑”。而最后一层是大脑皮层，也可以称为”理智脑“，它具有分析判断思考的能力，也是我们人类区别于其他动物的最重要因素，如果没有这层皮层，人类相当于”蔬菜“。

小A从来是个喜欢探究原理的姑娘，当她看到这个说法，觉得很有趣，便想着怎么可以应用。其实当我们情绪上升时，一切都是在哺乳动物脑那里，还没传递到大脑皮层，我们要做的，就是想着如何让信号传递到大脑皮层，不被情绪冲昏头脑。所以小A发现了当情绪上来时，拿着笔和纸回答下面这些问题：“是什么情绪”“具体是什么事件引起的”“我本来是要做什么”“那我还要执着于这些情绪么”“下一步我该做什么”，整个写完基本情绪都平复很多，因为写下来不断回答这些问题就是引导自己向大脑皮层理性思考的过程，虽然解释的不是很严谨，但是真的有效呢！

哈哈，怎么样，你学到了吗？下次情绪上来时试着写下来回答自己这些问题哦，记得一定要写下来，因为写的这动作就是行为上向大脑皮层过渡呢！