今日aha

【书名】每周健身两小时，在家练出好身材

【作者】刘洹

【出版社】中国青年出版社

【收获+aha】

1、什么是体态好？

可以通过体态评估知道自己是否体态好。

静态体态就是一个人在静止自然站立时的身体形态，这是人在各种动作表现前的基础。静态评估是初步评估肌肉是否平衡的一种基本方式，因为我们可以从一个人在静止状态下的站姿推断出他在运动中如何运用自己的身体，为设计健身方案提供依据。

2、体态好的优点：

好的体态能帮助肌肉维持合适长度，让肌肉协同工作，保证健身的安全和有效性，并且降低运动受伤的风险。

3、日常生活中要时刻保持好的姿态，再利用紧张肌肉的柔韧性练习和松弛肌肉的强化性训练就可以逐步改善。

4、改善骨盆前倾的方法主要是加强腹部、臀部的肌肉，同时放松髋屈肌群。