【极简训练营day17】减少刷手机的方法在文中

没有目标的航行会迷路。

21天极简训练营的3个目标：

1、登记书房的书籍，舍留各一半。

——书房一共有388本书。

2、真诚面对自己，输出21天学习心得。

——已经输入17篇学习心得。

3、掌握信息管理，尝试21点半后不看手机。

——截止现在，做到7天。

1.今日听课感悟：

音频《刷手机的3个原因》

——【听到的】

1、好奇心。在手机上看新鲜的资讯，短平快，契合我们人性的喜新厌旧。2、感到无聊、压力。3、环境因素。

和生活聊一聊。面对它，改造它。

——【想到的】

刷手机，如果只是为了休闲，就非常容易不受控制地往下走。比如抖音视频、电影电视，你很容易一条接一条，一集接一集；如果是为了学习，你一旦不点开手机学点什么，就觉得自己浪费了空闲；如果是为了交流，就会不停地看微信谁给你发信息，你想给谁发信息，还有就是刷朋友圈，看别人都经历了什么。

为此，可以尝试一下：

当你要打开手机屏幕前，先在心里或者纸上列出一会你打开手机后要做的事情，同时限定好时间。没列的不能做，但是可以补充，在规定的时间里放下手机。

你可以对比一下，刷手机的时间有什么不一样。

2.今日所做的舍弃：

——【舍】我和女儿的衣服

我的，一部分 女儿的

把所有衣服逐一看过，触摸确认。

我的舍弃标准：一年没穿，不合适。女儿的标准：小了，旧了，不喜欢了。

3.以往所犯错误:

——【前车之鉴】

每当换季的时候，把一部分衣服折叠起来放箱子，束之高阁。这样并不方便知道自己到底拥有多少衣服。

经过两年的断舍离、精简，现在春夏秋冬所有衣服都在主卧衣柜里，并且除了T恤毛衣是立式折叠存放，其他衣服裤子基本悬挂存放，一打开衣柜，一目了然，不用翻箱倒柜就可以知道自己大概有多少衣物。

而且，就如简叔说的上限原则一样，你的衣柜有多大，抽屉有多大，衣架有多少个，衣服的量就限制了数量。

把舍弃掉的衣服捐给山区的孩子、大人，让衣物继续发挥价值。

4.今天感恩的事情:

——【感恩有三】

1、拥有周末。因为是周末，所以专注所有想做的事情。比如跑半马，比如听书3本，比如做PPT，比尔整理衣物，比如一家三口出门去拍身份证照片，比如和警察先生打羽毛球，比如好好做饭好好吃饭，比如学习和做总结。因为是周末，可以启用飞行模式，主动排除所有干扰。

2、拥有服务。早上跑步回来，警察帮忙准备了饭菜：蒸鲳鱼、煎蛋、炒鸡毛菜。下午回家时，心里做了个规划。做饭、洗碗、拖地。结果在我做饭的时候，警察先生把地板拖好了。我爱的语言是服务，警察投我所好，这就是爱。

3、拥有书房。每次要写东西的时候，我都可以到书房，在自己的书桌旁坐下。可以用笔纸写写画画，可以打开电脑敲敲打打。书房，一个让人投入学习状态的地方，环境塑造者。

5.今天觉得自己很棒的品质或者事情:

——【有品有质】

1、体能变好了。预约好的今日武汉线上半马，6点40分出门，9点10分跑好，全程用了2小时16分8秒。9月25日的半马成绩是2小时25分42秒，相比较之下，快了9分34秒。跑半马38次，印象中这次成绩是最好的，而且人还不觉得累。每日跑，跑到现在是第64天，9月跑量204公里，10月还有1周，目前已经跑了182公里。跑量上去，体能好了，跑得快而轻松起来。看看继续下去，11月份的半马会不会跑进2小时10分以内。

2、陪警察做他喜欢的事情。陪他一起做他喜欢的事情，是我每周计划之一。今天跑半马，换成以前，下午会用来休息，甚至一睡就是一个下午。今天中午不但没休息，下午15点还陪警察去羽毛球馆打羽毛球1小时。

3、为家人做美味的晚餐。打球回来，我去买菜做饭，警察去接女儿。用了1个小时，做了白切鸡、烧了酸菜鱼、煲了春菜蛋花鸡汤、煮了南瓜羹、蒸了红糖馒头。全家人吃得圆鼓鼓的。

今日需要老师答疑的是？

暂无。