易效能90天践行月总结——第二个月（20210107-20210

【DKU整理术】

D—Delete删除20%

K—Keep留存70%

U—Use 使用10%

一、实体物品

中国人的传统文化中有一个很重要的点——那就是节省，我们从小耳濡目染也保留了这样的优秀传统，很多东西长期不用还不舍得丢，觉得以后总有一天会用到，于是家里的物品就越来越多，进得多出得少。现在的房价都要几万一个平方，我们家里有多少面积是用来存放物品的呢？如此想来，精简家中的物品应该成为日常必需做的一件事了。

我原本就非常认可“断舍离”，看到这一期锦囊课的内容，内心非常认可。叶老师在兼顾国人不舍得扔的心态，提高了保留的比例，也算是中国版本的“断舍离”吧！而且正好到年底了，本期的作业特别应景。

因为本周事情特别多，只能选择卫生间放护肤化妆品的一角先行整理。分别按照夏季化妆品、面膜类、彩妆类、日常洁肤护肤类、护发类、洁齿类摆放。在整理的过程中，做了如下处理：

1、过期的护肤品就可以用来抹手，送了一瓶给阿姨，还是不舍得一下子扔掉，暂且接纳自己的不舍得吧！

2、睡眠面膜，拿出来每天早起洗脸后抹上做瑜伽，结束后正好洗掉。

3、很短的眉笔、干掉的睫毛膏等扔掉，化妆品也要用起来，以后出门就化淡妆，让自己心情美丽，也让他人心情美丽。

写到这里，我忽然产生一个反思：我现在的做法是在为了努力用掉这些物品，自己在围着物品转，这样是不对的。应该物品为我而用，找寻出适合我的护肤方法或者流程，再去选择哪些物品是适合的。要物品为我而用，这样的做法才既有利于健康，又值得长期持续下去。看来物品的取舍背后，是生活方式和个人思维逻辑的梳理。中国人为什么会不舍得扔物品，就是过于看重金钱，因为这些东西都是花钱买来的，不舍得扔，想把买来的东西有机会用起来。如此一来，物品成为了我们的主人。我们过于在意物品的存留和使用，而忽视了自身的舒适感。所以下一步我要做的是——找出一套适合我自己的护肤、彩妆、护齿、养发流程，根据这些再重新整理。今天的整理就算是粗略的开始吧！

二、电子资料

手机通讯录、微信内容、相片、手机ＡＰＰ归类和整理、电脑文件归类和整理

三、个人思维

比如我们这个也想学，那个也觉得不错，但是个人精力有限，如何找到现阶段可以专注的学习内容，也是非常重要的。

以上只是我对于生活中整理内容的初步分类，有待进一步完善。

【本月践行收获写简书】

90天目标践行情况：

【目标：体重达到60公斤】

本月践行回顾：

饮食：

时常提醒自己进入口中的食物每次咀嚼30次左右，放慢进食速度，仔细品味食物，同时也有利于增加饱腹感，有利于食物的消化。对蔬菜、豆制品的兴趣明显高于荤菜，在餐桌上看到荤菜，虽然还是会吃，但基本局限于一口到两口的程度。自己在家烧的主要是蔬菜、杂粮，但又外来的熟食就控制不住自己的嘴。当下最大的困惑是——胃容量比较大，似乎吃了很多也没有饱腹感。如何缩小胃容量，或者怎样控制食量是下一步的方向。

睡眠：

大部分时间可以在5、6点起床，已经过了最初的兴奋期，放松了，睡眠就会好起来。晚上睡眠时间大部分在10:30作业，偶尔赶作业会在12点睡。

运动：

每天运动都在60分钟以上，1月份完成运动150次，总时长2388分钟。2月份第一周运动38次，总时长521分钟。在我看来运动也是冥想的一种——借助做动作，减少脑中的念头，专注于当下。所以，运动有助于情绪的平稳。

情绪：

这一个月发生了很多奇葩的事情，情绪从一开始的极度兴奋和开心，中间经历了多次很大的冲击，努力调整并去解决问题，然后有出现新的情况。是我人生中经历最多最曲折的一个月。明显看到内心的承受能力在快速地提高，认识到要以“变“为常态来看待这个世界，只有这样才有能力应对随时可能面临的变化。而且自己一定要保持清晰地辨别能力，不能因为对方是专家就全然地相信。如何具备清晰的辨别能力，需要进一步的探索。

下一步要做的：

1、 找出一套适合我自己的护肤、彩妆、护齿、养发流程，根据这些再重新整理。

2、 如何缩小胃容量，或者怎样控制食量？

3、 如何具备清晰的辨别能力？

小确幸：

1、心理承受能力有很大提升，平稳情绪的能力也有飞速提升；

2、儿子和我的关系有明显改善，和我平和沟通的次数在增加，也有愿意一起外出的倾向；

3、女儿在有意识地早睡早起。

本月的一句话：

思维方式的改变才是最根本的改变

下面目标方向：

非暴力沟通读书会的流程