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Title: 蛋白粉应该什么时候吃

 近些年, 蛋白粉几乎已经作为撸铁的人餐桌必备. 拎着Protein Shake健身房里走来走的人越来越多. 

但是什么时候喝对达到训练目标最有帮助呢?

业内人士称, 如果训练的目的是为了进步, 那么目标是增肌的人, 请在训后2小时内补充. 如果想达到更好的耐力, 在训练中或之后可提升精力值并加快恢复. 

只要进行力量训练者, 可在刚刚开始前或刚刚结束后服用, 都可以帮助提高运动表现. 

不管进行哪种训练,或者并不训练,保肌的人, 可以在餐间或者日间活动不需要消耗过多蛋白质的时候服用. 而目标是减肥的人, 则可做为零食服用可用于减少进食需求,从而减少总摄入热量. 

总而言之, 蛋白质只是蛋白质. 大多数蛋白粉只是从蛋清中提取而来, 都属于自然食品的范畴. 可放心服用, 没必要担心.