觉察

报了某资格考试，买了个题库，做了大半天的题，发现了七条参考答案明显错误。

一开始的去网上查，核实答案，我变得很生气，觉得这个题库真是不靠谱，找客服算账。客服说可以在题库系统里反馈，她也会反馈给相关老师。我的生气值立刻得到了递减。

再次发现参考答案有误被核实出来时，已经不那么生气了，情绪变得平缓，只是核对、反馈。

最初之所以感到很生气，是因为习惯性思维，对题库的心理预期过高，对其依赖性很强，担心题库错题会误导我正式考试。

估计是相关人员没有全面复工的员工，上午9点反馈的题目问题，直到现在快4点了，也没有解决，但客服的回应一定程度上降低了我的焦虑。

这让我意识到，题目还是要靠自己回归最原始的教材，熟记与理解其中的知识点。降低了对题库的期望与依赖后，情绪便不再波动。意外收获做题更加严谨，在核实答案的过程中，对这些问题题目印象更加理解深刻。

换做以前我要么会跟客服吵一架，甚至要求退费；要么自个儿生闷气，越做题越烦躁焦虑。

这是一个非常积极的转变，感谢认识雨潭老师以来，一直都在陪伴我，教会我觉察自己，转变积极情绪。