约练感悟

中原焦点团队梁利  坚持分享第386天  第七期约练挑战第五周第1-2场，累计153场

  昨天上午和晚上约练了两场，都是做来访者，并且谈的都是同一个问题。想谈谈生活中的一个情绪波动较大的点，从而越过这个卡点，成长自己。

  第一场：咨询师老师具体化非常精细，直到我好几次都说想不起来还有啥？这功夫了得！主要收获，看到自己遇到问题有主动解决的办法，情绪开始，收拾房间，学习，听书……总之转移注意力，会减缓情绪给身体带来的不适。记忆深刻的点是描绘自己生活中的幸福场景看到自己内在需要的并非很多，而是家人之间爱的流动和互相之间的包容和支持！

  第二场：昨晚8点是约好的长程咨询的第七次，之前谈的都是当下的困扰，昨晚就上午约练的问题再次深入地探讨，不一样的收获就产生了。

  作为来访者，深刻感受到咨访关系的重要性，咨询师发自内心的欣赏和共情会给来访者带来很多正能量。安全放松的氛围，咨询师稳稳地陪伴，简洁而准确的总结，甚至把情绪的减缓比作小火苗，很精准地与我同频共振。看到在这个卡点上，自己已经有了较大改进，而且一直朝着自己想要的方向努力。无论是情绪纠结的时间或是应对方式都有了很大的变化。知道自己想要的是什么，对自己来说最重要的是什么。也明白爱与界限，想起一句话：不以改变为目的，才有改变的可能。相信相信的力量！尊重与接纳对改善关系极其重要！人生只有一件事就是做好自己！

  观察员老师洞察力超强，从她的感受和体会探讨咨询中的一些发现和看到。其中的依赖和“牵一发而动全身”让我有更多的觉察和思考，珍惜当下吧！做一个幸福的人！