夏季冷饮不宜多喝，消暑可用这几种茶
我所喜欢的夏天，要有我所喜欢的夜，要有人情味，一群好友坐在小摊上吃烧烤，一边谈笑一边喝啤酒。
初伏已至，天气炎热，三十八九度的大热天里喝些解暑冷饮简直太正常不过了，但你知道冷饮喝多了会引发一系列麻烦的病症吗？今天，禾福乐营养师杨柳为大家揭秘夏季外带饮品喝多的坏处，以及三伏天喝什么好，一起来看看吧。
三伏天应该喝什么？
夏季冷饮喝多会怎样
杨柳老师曾在《欧洲临床营养师交流峰会》讲到，夏季冷饮往往含糖量过高，除了会增加体重与健康的负担外，还可能成为诱发皮肤病的隐形帮凶。
夏季外带饮品通常含糖量较多，饮用过多含糖冷饮容易导致体重增加，而过重体型在夏季更容易出现许多不适症状。例如在身体的皱摺处，如脖子、腋下、或四肢关节处容易产生粗粗黑黑的东西，这就是皮肤过度角质化而产生的黑色棘皮症。
另外，当身体摄取过多的糖分时，可能无法经由正常管道完全代谢掉，此时会经由汗水来代谢糖分，增加皮肤感染念珠菌的机会。尤其是在身体皱摺处，如腋下、胸下皱摺处容易产生汗斑或汗疹，或在脚部产生香港脚，甚至连女性阴部与阴道内都容易感染念珠菌产生白带、阴道炎或阴部瘙痒的症状。
过多的糖分在代谢时会产生许多不必要的脂肪酸，这种物质最有助于痤疮杆菌的滋长，导致脸部大颗囊肿型痘痘的产生与恶化，或在背部或臀部长出大颗囊肿型痘痘。夏季青春痘会变严重，其实往往这种现象不一定是皮脂腺分泌过剩，而是痤疮杆菌增生造成皮肤的恶化。
夏季健康消暑圣品
豆类：绿豆、赤豆、黑豆
绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，还能起到降血压、降血脂的作用。绿豆熬汤时，煮到绿豆刚开花，清热效果是最好的。将绿豆煮烂或加入适当的薏仁、大米，能减轻其寒凉性。不过，体质虚弱、肾功能不好、脾胃虚寒的人还是不适合喝。
赤豆(即红豆)性味甘、平，有利水除湿、消肿解毒的效果，还能促进通便排尿，因此有水肿或者便秘的人，可以将赤豆与冬瓜搭配煮水喝。
黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目的功能，因此肾虚体弱、身面浮肿的人适合饮用。同时，黑豆汤含有丰富的维生素E，常喝能滋养肌肤、乌黑秀发。
解暑神器绿豆汤
粮谷类：薏米、谷壳
薏米性凉、味甘，可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等，还能起到降血糖、血压和美白祛斑的作用。
煮薏米水时可加入适量玉米须，能帮助消化、强健脾胃。
谷壳药名谷白皮，也就是稻的种皮，其味甘、辛，里面含有丰富的B族维生素，煮水饮用可以改善食欲不振、消化不良。同时，还可以治疗脚气、浮肿。
菌类：银耳
银耳有滋阴润肺、养胃生津、滋阴补液的作用，尤其适合炎热的夏季煮汤食用。大量流汗后，将银耳、莲子、梨，煮水服用，能及时补充体力，消暑解乏。
银耳有滋阴润肺、养胃生津、滋阴补液的作用
水果类：梨、西瓜皮、山楂、乌梅
梨、西瓜皮煮水具有清肺润喉，消痰降火的作用。山楂、乌梅煮水饮用能去油解腻、生津开胃、降脂降压。
煮水时也可以适量加入一些有滋补作用的配材，如红枣、枸杞、甘草、莲子等。
和平时喝水一样，此类自制饮品不宜饭后大量饮用。而应该在两餐之间饮用，效果更好。此外，有人喜欢把自制的饮品冰镇后喝，这样口感清爽。但脾胃虚寒的人不适合，尤其绿豆汤、黑豆汤本身性质较为寒凉，更不宜冰镇。
夏季防暑多喝茶水
“温度适宜的茶水是夏季首选饮品。”此外，杨柳老师说，茶水中含有丰富的钾，而钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。杨柳老师建议多喝绿豆汤，“绿豆汤有独特的消暑清热功效。”中医专家认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。不过绿豆性凉，体虚者不宜食用。
总之，预防中暑除了要避免太阳直射以外，合理的饮食也很重要。此外掌握一些避暑的小常识也会对夏季避暑有所帮助。在夏季养成良好的生活习惯很有必要。
自制“药”露清暑热
1.金银花露
取金银花20克放入茶壶内，冲入开水1000毫升，待凉后加蜂蜜15克即可服用。金银花为忍冬科植物忍冬的花蕾，是一味清热解毒、消暑除烦、治热痢的良药，现代药理研究证实，金银花对多种致病菌和病毒有较强的抑灭作用，常服金银花露，可防止夏季暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、毒痱等症。
2.菊花露
取白菊花10克，白糖10克，冲入沸水加盖浸泡片刻即可饮用。白菊花又称亳菊，具有疏风清热、明目解毒的功效，可用于防治风热感冒、头痛眩晕、心胸烦热、目赤肿痛等症。研究证实，白菊花对多种致病菌和真菌有抑制作用，所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故对高血压患者更为适宜。
3.消暑三仙露
取鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克，加水2000毫升煎煮10分钟，过滤，再加入适量蜂蜜搅匀，冷后代茶饮。荷叶又名蕸，夏季入药多用鲜叶，具有清暑利湿、升发清阳的功效，配以鲜竹叶清热除烦、生津利尿；鲜薄荷疏风、散热、辟秽、解毒，为盛夏消暑佳飲。
4.青蒿露
取青蒿50克，用水煮沸20分钟，取汁加蜂蜜饮服。青蒿又名草蒿、黑蒿，为菊科植物青蒿的全草，具有清热、解暑、除蒸的功效。此露气味芬芳，适用于有外感暑热、发热无汗、胸闷头晕、恶心呕吐等症。
5.西瓜翠衣露
西瓜翠衣（即削去外面青皮的西瓜皮）60克，洗净后加水煮沸15分钟，取汁加适量白糖即可服用。西瓜翠衣含有蜡质、露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用，对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压病都有—定的预防作用。
禾福乐营养师杨柳温馨提醒：夏季养生才是王道，三伏天里快给家里的老人小孩动手做起来吧。
