警惕三个饮食相关坏习惯，长期保持等于慢性自杀，你中招了吗

1. 不吃早饭

现在的很多年轻人喜欢晚上熬夜，早上起不来，上班都是急急忙忙压根就没有时间吃早饭，亦或是为了减肥为了一个好看的身材不吃早饭，这些都是不可取的。早上醒来后胃里是充满胃酸的，我们需要吃早饭来中和胃酸，否则长期处于胃酸的浸泡下，造成胃黏膜损害，出现慢性胃炎、胃溃疡等严重疾病。

不吃早饭还可能引起胆石症等相关疾病，胆囊无法收缩排空形成淤积，出现泥沙样胆汁形成结石。所以一定要匀出时间吃上一顿健康美味的早餐，给新的一天增添活力。今日钟南山院士晒出的早餐也刷屏各大网站，想要一个健康的身体，一定不能忽视早餐。

2. 饭后运动

老话常说，饭后走一走，活到九十九。于是有很多人刚放下碗筷就立马出门走动，可往往发现走着走着就会有腹痛的症状发生。为什么会发生腹痛呢？饭后运动会震动胃肠牵拉肠系膜；运动会让消化道的血液转移到骨骼肌，导致消化道缺血痉挛；运动增加耗氧，致胸腔负压减少，肝脏血液回流受阻；还会引起阑尾炎等其他的胃肠道疾病。以上这些都是因为饭后运动可能引起腹痛的。

那么饭后不运动很难受怎么解决？首先吃饭饮食控制八九分饱，不要吃太撑，吃撑了也会给胃肠道造成负担，其次饭后半小时可以进行散步漫步最宜，若想要消耗更多热量进行一些剧烈运动一定要在饭后两小时才可进行。

3．吃烂水果

很多人表示水果太贵吃不起，然而补充维生素是必须，所以“水果自由”已成为很多年轻人品质生活的一个目标。然后由于工作太忙等原因，很多人家里水果都放烂了才想起来，这时候想必很多人的内心是感到心痛的，扔了又不舍，坏的总觉得吃了对身体不好。这时候请自信点，不要觉得，的确是对身体有害的，哪怕坏了黄豆粒大小也不能就把烂掉的部分切掉其余部分吃了，请把整个水果都扔掉。

小编必须要在这里提醒大家，吃腐烂的水果严重的会有致癌风险，因为烂水果中含有多种霉素。有人说我就吃好的那部分不行吗？不行，因为肉眼观腐烂部分只有真正腐烂部分的10%-50%，所以当看到腐烂的水果一定要马上扔掉。同样也不建议买果切或者果汁，有一部分无良商家会把有部分腐烂的水果肉切掉剩下的放在果切，更有甚者直接把腐烂的都放里面。

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