《微习惯》大改变

今天强烈推荐一本书《微习惯》。这本书对我启发很大，也帮助很大。内容是关于如何利用么微习惯的原理来培养习惯的力量，最终达成我们的目标。

这本书提供的视角跟给我的感觉，像中国一样太极拳一样。一般的武术是追求快和强，而太极拳讲究缓、慢、圆、以柔克刚。

作者提出，我们要把事情分解成很小的一部分，小到毫不费力就可以做，这样就可以形成微习惯，让我们改变和达成目标。比如说想锻炼身体，那就定一个目标，每天做一个俯卧撑。可以多做，但至少每天做一个。

像这种小小的目标，我们内在的阻抗远远小于我们去做的动力，所以就很容易达成。一旦从零到一达成了之后，继续做第二个第三个就很容易了。作者之前想锻炼身体，但一直坚持不下来，想到要做那么多的锻炼，甚至连每天运动一点点的动力都没有了。

后来通过学习以及思考。作者突然有了这种方法的尝试。从每天只定一个目标做一个俯卧撑开始，成功达成每天锻炼三十分钟的目的。

后来作者把这个经历和发现写了一篇文章叫做《每天做一个俯卧撑》，就成了网络爆款文章，很多人那利用这种方法真的养成了自己的习惯，并给作者发回反馈。

再后来，作者就出了这本书，详细阐述和讲解了微习惯的原理、操作方式以及案例。

书中除了这个原理简单、易懂、易行之外，还有一点让我非常感到有收获：作者认为我们改变行为通常是动力、意志力和习惯这三种方式。很多励志类的书籍都往动力方面努力。但这种并不是最高效的。因为我们的动力来源于我们的情绪，我们的情绪是不稳定的，说变就变。如果是在动力的基础上想要达成持续的改变，就如同在液体上盖房子一样，地基不稳。

如果用微习惯的原则去做，恰恰能避免对于这种不稳定的动力的需求，而只要有一点点的意志力。因为我们的微习惯拆到足够的小，所以那个一点点的意志力是人人都有、时时都有的。不可能完不成，且能轻而易举地完成。不仅能一点点靠近我们的目标，更关键的是在做的过程中可给我们带来满满的成就感和自信心。，