2020-03-25

治生札记--017

好好睡觉是修为

睡之时之境之心

       清人李渔通曲艺文学，明养生之道，以一生之艺术心得和生活经验著《闲情偶寄》一书。书中有李渔对睡养的体悟：美睡须适时，子午两觉最养人；美睡须择境，安静凉爽最惬意；美睡须心闲，先睡心来后睡眼。

睡之方之法之形

       身体右侧卧，右手置头右侧，大拇指轻置耳根后，右脚踝关节自然搭置左脚脖上，收腹含胸，脊柱自然弯曲呈弓状。左手中指轻置于左腿足三里外或整个手掌覆于左膝盖处。保持这种状态睡眠即可。《长阿含经》卷第三游行经亦记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。”释迦牟尼彻知一切万法，涅槃时即用此法。世上许多卧佛像也都是右侧卧姿。佛家称之为“吉祥卧”。

睡之意之功之德

        陈抟老祖曾留下睡功秘诀32个字：龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默潜其用，息之深深。白云上卧，世无知音。佛家认为吉祥卧具四种功德：第一，身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。第二，不失正念，睡眠中不会失去正念，我们依此卧式而睡，也不会忘失修持善法的正念。第三，不会入于酣睡、深度昏沉，而能时刻保持警觉的状态。第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。