有效的习惯养成策略:建立微习惯

01 前言

作为父母的我们，在教育孩子的过程中，有时候会萌发很多想法，比如希望孩子多背诵古文，多锻炼一下数学思维，多记一些英文单词等等，这些愿望总是会时不时地在我们的脑海中浮现，却总是因为各种各样的原因，一直搁浅在一边。

罗杰·冯·欧克说:“一个得不到执行的念头只会消亡。”确实，如果我们对孩子的学习规划只有一些美好的愿景，却没有将之付诸行动的实践，那么再美好的规划图也只是转瞬既没的泡沫。

我们需要一些有效的策略，来帮助我们开启教育孩子、与孩子一同成长的思维姿势。而建立微习惯则是帮助我们养成这种思维姿势的有效策略之一。

02 什么是微习惯?

千里之行，始于足下。——老子

所谓的微习惯，就是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。

比如说，我近期想让儿子认识英语中的sight words，这个想法在我陪伴他看英语绘本的时候无数次闪现过，可是却一直未曾执行。

迟迟不行动的原因有很多，可能我想系统地教他，这之前是不是可以先找一套合适的教材？或者考虑他现在每天幼儿园放学回来，时间已经很有限，好像没有专门的时间来学习?这类的考虑和思量一直盘踞在心头，导致自己一直犹豫、拖延着。

现在，利用微习惯策略，我大可不再与自己的大脑较劲，我只要告诉自己，我每天只要教他儿子认一个sight word就行了！这似乎并不需要我调用多大的意志力就可以完成它，而且时间可以非常灵活，可以是早上起床时，吃饭时，上下学时，甚至一天都过去了，即将睡觉时也可以临时抱佛脚完成。

正是因为微习惯这个“小到不可能失败”的特质，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，让你的大脑和意志力懒得与它抗争，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

03 为什么有必要建立微习惯？

有些人可能会觉得微习惯策略微不足道，相对于我们要完成的目标来说，这些微习惯简直就是“杯水车薪”。可是，如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。

举个简单的例子来说，如果说我们决心让孩子爱上写作，写得一手好文章，但是发现孩子对写作提不起任何兴致，不管是哪个方面的话题，他都要纠结半天。

但是，如果采用微习惯策略，你可以将你对孩子的“热爱写作”目标，简化为一个个微计划和微步骤。比如说，每天写30个字，或者更微小，比如说，每天就写两句话。大多数的孩子对这个目标，都会愿意去完成，因为这似乎还不值得他动用他的意志力去反抗你的要求。

是的，哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。特别是当孩子对他要学习的内容原本就有畏难与抵触心理之时，让他下小决心比大决心的效果要好。

我们都知道，相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。

当孩子从提笔就怕，到每天简单地写30个字，这一个他每天都在做的微不足道的积极行为，无形之中都带给他正面的影响。事实上，很多作家一开始就是从每天写固定字数起步的。

04 利用微习惯收获惊喜

况且，利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，你会发现，在完成你的微目标之后，你的孩子很可能会超额完成他的写作要求，他写着写着可能就不止30个字了。这是因为积极行为一旦开始，孩子内心的抵触就会减轻。

其次收获的是孩子的惯性和自信。即使孩子没有超额完成微目标，他的行为也会慢慢发展为微习惯。因为设定的目标能轻易实现，孩子便不会有机会体验因未完成目标而导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感。如此一来，他便会慢慢建立起自信来。

吴淡如在《时间幸福管理学》中说到:“就算没有天分，只要你愿意每天花一点时间，做同样的一件事情，不知不觉间，你就会走得很远。”

我们也知道，“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”不积累一步半步，就没有办法到达千里的地方；不积累小河流，就没有办法汇成江海。日积月累，是笨功夫，但也是最聪明的方法。

因此，当你开始采用微习惯策略指导孩子学习时，帮助孩子持久改变其实很容易。

你的孩子在学习时有没有经历过瓶颈期?有没有竭尽全力想提高自己某一方面的技能却最终失败的经历?你的孩子是否在无数次尝试后遭遇失败，然后便很久不敢重新开始呢?

一起开始你和孩子的第一个微习惯吧。