「意志力」感恩日记

1.

感恩日记，有点囧的名字，但其理念却值得重视。

感恩日记，其本质是感谢自己。

从小到大，我们被教育着要感谢他人，几乎没有人告诉过我们，我们要感谢自己。

试着感谢自己，寻找让我们觉得美好、有力量、自豪的事，并将之记录下来。我们会更容易看到生活中美好的方面，由内而外认可自己，内心充实，感受到自信，然后，由近及远，发自肺腑地开始感谢家人，感谢朋友，感谢经历。

2.

大多数时候，我们记录的习惯是从反思的角度来写，主要会围绕哪里做的不好，这固然是有必要的。但是一味地反思，会使我们感觉这事做不好，那事压力大，渐渐产生排斥情绪，自信心也容易受到打击。

记录生活中的小确幸，使我们聚焦在正面资源上，将注意力从完全地反思自己，攻击自己中转移出来。通过这样的记录，强化成功的记忆，更容易感受到充实，也更明确什么能使我们感受到长久的满足。

老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，先学会感谢自己，自然会感谢他人。

3.

除了感谢自己的部分，感恩日记自然也需要反思总结的部分。

反思就是老套路，描述、归因、反思，只是反思后地行动及反馈才是最为关键的。

感恩日记里还有一部分是澄清需求，可以从中探索我们的需求，只是从一件事中了解到自己的底层需求并不容易。而探索需求又需要通过大量的选择和体验。

4.

之前自己写的日记和总结，要么就是记录一些印象比较深，较为重要的事件和思考，要么就是分析事情没做好的原因，但由于没有明显的正向反馈，往往做了几个月就中断了。

这次的感恩日记由于一部分外部推动力，也算是坚持了两个月，但一旦失去外部推力，就放弃了。究其原因，主要因为流于表面，当做任务，并没有真正静下心去思考，去体会，导致获得的正向反馈不足。

方法重要，但用心做更重要。