2021-11-18讨厌某人的不良品质怎么办

情境：晚上下班回家就看手机，躺在床上看，吃完饭后继续躺在床上看手机，一边视频声音很大，一边自己的笑声也很大。或者，看着看着呼噜声就想起了。如此，一直到熄灯睡觉。

情绪：讨厌，生气

想法：这样的人不学无术，不照顾家，也不陪家人说话，心中没有家，只顾自己。

行为：以责备的语气跟他说明，希望他看看书，跟孩子聊聊科学、人生之类的，给孩子起到榜样作用。

情绪分值：7分。

在写想法的时候，已经有所反思，他不学无术，对我来说也不算什么，他的工作已经用不到新知识，他对生活常识的无知，也不经常影响到家庭。工作一天很辛苦，按理说看手机等休闲娱乐无可厚非（写到这里情绪分值有所降低），跟我有什么关系呢？他这种做法看起来太腐朽了，太堕落了。哪怕出去走路、散步都可以。自己胖到了200斤，肚子大到好比11斤重的胎儿在里面，没有自我约束能力。这些品质让人不喜欢。

这对我意味着什么？不知道，无法回答。似乎他的外表内在都跟我形成了一体，影响着我的尊严。是我选择了他，是我的不好？还是我的投射，我不喜欢自己那样，就看到了他身上的那些缺点。我把他当成我自己了，界限混乱了。

那你喜欢哪样的品质？喜欢上进、积极、关心家人的人。

你是这样的人吗？差不多，我70%是这样的。

那你希望他多大程度上是这样呢？50%

他现在是多少？20%
看来需要提高30%。是的。
他愿意配合提高吗？不一定，不过要看我怎么跟他沟通了。

如果他概不了，就是这样了，你能接受吗？那就没办法了，只能忍着了。

有没有例外呢？有没有哪一天特殊，他不是躺在床上看手机。也有，在客厅边看手机边给我们讲。有时也给做饭，但做的很难吃。刷完刷的一点都不干净。看到这些品质更让人讨厌了，还不如不做。

我们先围绕躺床上看手机这种品质来讨论，先不谈做饭不好吃，这个以后再谈好吗？好的。

还有其他吗？还有带我们一起去外面吃饭，完了再躺床上看手机。

那时你会讨厌吗？不，我有自己的事情做的时候也不理会他。

看来你讨厌他的时候，是你情绪不好的时候。 是的。

刚才你说他不照顾家，这个家具体指什么，可以说说吗？

照顾孩子，跟我们说话聊天，其乐融融的样子。他那样太冷淡了。

可不可以理解为，他没有陪伴你们，尤其是你，所以你不高兴了。

哦，有可能。是这样的，我被冷落了。当我情绪不好的时候，就想到了他，而他让我失望了。所以恼羞成怒。进而讨厌。

哦，那怎么做呢？

冷静，最近我看到一句话，说是希望他人爱你，其实那是你的自恋。大意如此，似乎是自己不够爱自己吧。那就从爱自己开始。可是我爱自己，就不希望他人爱自己了吗？

下回分解。