饭后半小时是“养生黄金期”，该这样做！

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时非常关键。

饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

三餐后半小时分别适合做这些事。

早餐后半小时

一个小动作，长寿20年

饭后半小时是“养生黄金期”，该这样做！

每天吃一营养早餐对身体健康非常重要，而早餐后的半小时，如果也能利用好，对健康和养生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？

1. 吃点水果

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子，以及维生素含量高的草莓，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2. 按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

饭后半小时是“养生黄金期”，该这样做！

3. 敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为？

饭后半小时是“养生黄金期”，该这样做！

注意饭后不要急于运动，饭后要缓上半小时再做一些轻微的运动才可以！