接纳身体，思想，感受

接纳我的身体，好好照料它，仔细看看加在它上面的信念……

和每个想法、感受、人物和情景都成了朋友。反向思考是要我拥抱生活的全部，一旦能够说出来我愿意……必会激发一种开放心、创造力和灵活度，内心所有的抗拒都会随之融化，使我放松，而不是继续毫无指望地用意志力或蛮力把逆境摒除于生活之外，真心说出我期待……能帮我积极地开放自己，迎向广阔的人生，内在的自由让我在世间活得更轻松自在，更有爱心。

那些念头会随时出现，而且让我一再感到焦虑或沮丧。期待这些感受吧，因为它们是一种信号，提醒我该是清醒的时候了，任何不舒服的感受都能把我带入到“转念作业”。痛苦和不舒服的感受都在呼唤我反躬自问，才可能真正开始期待不舒服的感受，甚至把它们当成朋友——正在提醒我……

身外的一切人事物，都是自我想法的倒影，所有的负面感受，都是一份礼物，都能带给自己解脱……