冥想

冥想是择安静无人扰的地方，或坐或站着，放松身体和情绪，放空思想，全心全意关注到一点(可以是呼吸，身体某个部位^)。保持觉察，思绪不被思想带走。

收获 :获得内心宁静，更加觉察内心的起心动念。