自律7天记（3）

昨天目标全部完成！

三天了，算是一个小胜利。身体变化很明显，感觉有些轻盈了。

为了刚买的一大堆小一号的衣服，也得成功减肥啊，不然还不如买点蛋挞呢。

1、六点起床，十点前睡觉。

查了下睡眠记录，睡眠连续性特别不好，正常70-100，我还不及格。另外清醒次数太多，这个好像一直这样，很难一觉睡到天亮。

实际睡眠时间不够8小时，今天可以再提前一些。

2、一万步。

满打满算一万步，又是到单元门的时候一万步。

不过昨天运动完看了下数据，跳40分钟操有2000多步。

3、睡前看书，不定时间，哪怕五分钟。

看了十分钟就困了。

4、泡脚半小时。

舒服。

5、跳操四十分钟。

体能上来，速度就可以提高一些，昨天出了好多汗，毛巾都湿透了。

特别喜欢出汗的感觉，运动养颜真的有道理，每次运动完，洗脸都感觉很光滑。而且运动能瘦脸，脸一压缩，毛孔就没那么大了。

好多上了岁数，还坚持跑步的，又瘦又苗条，特别显年轻。

希望疫情早日结束，可以放心大胆地摘掉口罩跑步了。

夏天来了，愿每个简友都瘦瘦的，每天开开心心的，爱笑的人运气都不会太差哦！