江鸥Day12休息日检视

炫腹团Day12第三轮休息日

第二轮体重对比：

55-55.4-54.7-54.7

第二轮体脂对比：

26.6%-26.4%-26.1%-26.1%

第三轮体重对比：

54.5（非空腹）-55.1（非空腹）-53.4（空腹）-54.3（非空腹）

第三轮体脂对比：

X-26.7%-25.5%-26.1%

哪些地方做得好？

1、已养成习惯坚持运动且完成炫腹团的任务

不管啥情况都会先完成任务

2、外食尽量3333

哪些地方做得不够？

1、这一轮基本外食，没有条件自己煮

2、外食围桌朋友圈打卡中断

3、喝水量不够

明确的目标

90天目标体重50Kg，再长远练出马甲线人鱼线，在往上不允许身上有多余赘肉有健身届Angelababy那样的魔鬼身材

阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题

饮食：生日有吃蛋糕、会给自己找借口为了不影响她们心情

睡眠：不足，有熬夜

准确诊断问题，找到问题的根源

规划可以解决问题的方案

1、自己用椰子油3333做饭

2、多喝水、控制饮食

3、早睡觉

做一切必要的事来践行这些方案，实现成果

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