自我觉察

最近一段时间一直在跟自己的情绪相处，觉察情绪背后的信念和需求，看见自己的内在小孩。

看到了一个害怕犯错，害怕失败的孩子为了避免犯错与失败给自己竖起了一层又一层的防御盔甲，现在成人了依然在用那个防御来保护自己，内心小孩没有长大，她还是那么脆弱，因为防御的太久已经忘记身上的防御系统。

从镇江面试回来时，到家公公说我主卧的卫生间水龙头都没有关，水全都满出来了，跟涨水一样。

当时看到他的脸色是那种很不好的，一脸不满的样子，我第一反应就是说“没有啊，怎么可能呢，主卧的卫生间都没有用，平时都是在外面卫生间洗漱”。说完以后，我感受到了自己情绪的波动，有一点生气和委屈还有烦躁，就觉得自己被指责了。

当时就觉察了一下自己为什么会生气，为什么第一时间就去否认，因为不敢承认自己做错了，如果承认是我忘记关水龙头了就要被骂，所以不想承认，于是就去辩解，看到了自己一贯以来的一个模式就是当自己做错或者失败的时候就会想去否认，尤其是如果觉得对方不太会接受自己做错的时候就会更加不想承认，看到这个点以后就问自己，如果真的错了又怎么样？偶尔疏忽不可以吗？当自己允许自己可以犯错，可以有疏忽的时候，那股情绪就下去了，心情就恢复平静。

这一段时间的觉察让我看到了自己内在小孩还没有长大，也因为自己不接纳内在那个自己所以一直被她掌控，时不时的就情绪低落，通过觉察看见自我接纳度越来越高，能量状态也在稳步回升。

现在已经是成人了我不需要再用小时候的那个模式去跟身边的家人相处，表达自己真实感受和想法不用害怕。